有很多人習慣於熬夜，然後利用週末補覺，睡眠真的能補回來嗎?美國一項最新研究爲“夜貓子”敲響警鐘：長期“透支”睡眠會引致“睡眠債”纏身，補眠難以幫你還清“債務”。
不良影響
睡眠不足會讓人們難以集中注意力。特別是夜間時，生物鐘發揮作用，如果不能按時入眠，影響更加明顯。多項研究表明，如果24小時不眠不休，人的身體和精神狀態會降至酒醉後水平。
整日熬夜如此，整週熬夜會有什麼後果?
美國馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦科醫院醫師和同事們將研究目光投向長期睡眠缺失的人們。
測試顯示，睡眠持續缺失會對個體產生消極影響，短期睡眠不足可以通過補眠恢復，但長期缺乏睡眠的影響難以消除。
睡眠測試
研究人員選取9名青年進入測試組作爲測試對象，另選8名青年進入控制組作爲參照。
測試對象按照研究人員設定的時間表作息，即33小時保持清醒，之後10小時睡覺，相當於每24小時休息5.6小時，如此循環持續3周;控制組人員作息時間正常。同時，測試對象還要定期完成相應測試，以便研究人員觀察並記錄他們的注意力情況和反應時間。
結果顯示，如果測試在研究對象睡醒後2小時進行，則兩組人表現情況相當。這意味着“補覺”的確有作用。但是，如果測試選在研究對象已經清醒33個小時後進行，受試者的表現就會變差，而且隨着試驗深入越來越差。
研究人員說，此時測試者已經“睡眠債”纏身，之前欠的覺都一股腦“找上門來”。
晝夜不同
研究人員說，如果平時睡眠不足、利用週末補覺，醒來後可能會覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現就會開始退步。
研究人員認爲，“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是因爲生理節律：日出而醒，符合規律，能夠暫時掩蓋“睡眠債”影響;但日落不息，違背規律，導致“債主上門”。
這一發現特別適用於作息不規律的人們，譬如卡車司機、醫務和救護人員等。他們長時間睡眠不充足，身體和精神狀態受到影響，發生事故和犯錯機率可能會大大增加。研究人員建議公衆關注長期睡眠缺失的潛在後果。
由於測試參與者不多，這一結果尚需深入研究加以證實。
