中國有一句古話是，食不言寢不語，其實是很有道理的，在睡前少說話對睡眠是有幫助的，能防止失眠，那麼，睡覺前少說話能防止失眠是真的嗎？睡前講話會影響睡眠嗎？下面本站小編就來說說。
在王牌對王牌最新一期中，有關於睡覺前少說話能防止失眠猜真假的問題，那麼，是真的嗎?
所謂食不言寢不語，睡覺前是需要大腦皮層安靜下來，但在睡前總是講話，會讓大腦一直處在興奮的狀態，肯定是不利於睡眠的。
環境因素。環境因素是引起失眠出現的一個常見的原因，如居住的環境太過嘈雜、住房擁擠以及突然改變睡眠環境等，這些原因都可能會影響到正常的睡眠，導致失眠的出現。
心理因素。現在在生活中，大家的生活壓力普遍都比較大，不少人長期處於焦慮的狀態下。長期處於焦慮下的話，會引起出現不安、情緒低下以及緊張等不良的情緒出現，長期如此的話會導致我們的神經系統功能出現異常，會造成大腦功能出現障礙，從而導致了失眠的出現。
疾病因素。部分的人羣出現失眠是因爲本身患有疾病而導致的，一些患有疾病的人羣因爲疾病本身得不到完全的治療。導致病情反反覆覆的發作，在這種情況下出現失眠是非常正常的。比較常見的有頭疼、抽搐以及咳嗽等，這些疾病都會影響正常的睡眠。除了一些生理上的疾病以外，心理性疾病有可能會引起失眠出現，比如患有神經衰弱的人羣，出現失眠是很常見的。
不良習慣。在睡前存在一些不良習慣的人羣也很可能會出現失眠的現象，如玩手機、喝咖啡以及喝茶等，這些不良的習慣會導致我們的精神處於亢奮的狀態下。從而會導致入睡困難，引起失眠出現。
1、要有一個良好的睡眠環境:居室溫度適宜,被褥舒適,環境幽靜，空氣清新,光線柔和,能使睡眠酣暢;睡前散散步、泡腳,或聽悠揚悅耳的音樂，都有利於調節身心。
2、保持心境平穩:有人說，超脫世俗心自寬，清心寡慾神必寧,這是經驗之談。只有保持心理平衡,才能從根本上保證睡夢的甜美。
3、遠離不良的嗜好:睡前不宜喝咖啡、濃茶,因爲它們均含有咖啡因，能夠刺激大腦的覺醒中樞,使人興奮，這對失眠者來說,無疑是雪上加霜。事實上,酒精對大腦的神經系統有雙重作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮。飲酒、嗜茶、吸菸，易使大腦皮質興奮;而狂歌濫舞，則容易破壞心境的安寧,故皆需注意戒除。
4、按時作息:黑夜降臨,大腦皮質會自然地轉入抑制;旭日東昇,中樞神經會隨之興奮。培養良好的生活習慣,養成有規律的作息習慣，晚飯後不飲茶和咖啡,睡前半小時放下緊張的工作和學習，上牀後排除雜念放鬆思想。白天少睡覺，可在日光下進行運動鍛鍊。不要久開夜車，晝夜顛倒,破壞人體固有的生物鐘。
5、積極休閒和運動:適度的積極休閒娛樂和運動鍛鍊可以增加大腦供血,調節緊張的神經,解除煩惱,保持樂觀情緒,增強體質以及加強對外界的適應能力。鍛鍊身體可以代替許多藥物,但是任何藥物也代替不了運動鍛鍊。
6、消除病痛:疼痛、瘙癢、咳嗽、腹瀉等病痛,都會影響睡眠，而失眠往往又是疾病的信號或症狀,要探因尋源。疾病治癒了,失眠也就會隨之消除。
7、睡前少吃東西:睡前進食不宜過飽或過少。因爲兩者都可使人感到腹部不適,或爲腹脹,或爲飢餓而影響睡眠,中醫所說“胃不和則臥不安”,也就是指這個意思。現代研究表明,充分攝取蛋白質、脂肪和鈣質,有利於睡眠。
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