每逢佳節過後都會有不少人出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等症狀，這就是典型的“節後綜合症”。所謂的“節後綜合症”指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂，身心過於放鬆，猛地結束假期上班後引起一定程度的腸胃不適、頭暈噁心、精神疲憊、注意力不集中。
許多人會覺得晚上睡不着，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神，工作時注意力也難以集中，神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加。爲此，建議大家不妨給自己準備一份“精神營養餐”有效避免出現類似症狀。
1.放鬆心情
節後之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由於過節時熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態。所以，明確了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經過去，馬上就要開始工作學習了，給自己一個心理暗示。
然後靜靜地想想上班或者上學後應該要做的事情，同時做一些簡單的準備工作。另外，上班的第一天，最好要主動熱情的與夥伴們打招呼，分享假期的一些體會，點燃工作的激情，這樣，慢慢就會消除那些不好的情緒。
2.補充睡眠
好的睡眠質量能夠幫助你更快的恢復到一個良好的精神狀態，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要條件。
3.多做運動
節後，做一些適當的運動，不但可以幫助緩解精神的緊張與焦慮，同時適當的運動也有利於恢復節後胃口不振的問題。
