便祕吃什麼食物能通便

便祕患者可以通過蔬菜水果、粗糧、多補充水分等等方式達到通便的作用，必要時還可以選擇藥物治療。具體分析如下：

1.蔬菜水果

蔬菜水果中含有較多的膳食纖維，適當攝入之後可以改變糞便的形狀，促進腸道蠕動，有利於糞便的排出。而高纖維素較高的水果主要包括橘子、香蕉、草莓、蘋果、梨子等等。而富含纖維素較多的蔬菜主要包括豌豆、土豆、蘿蔔、西蘭花、甜玉米等等。

2.食用粗糧

粗糧當中也含有較多的纖維素成分，比如麥麩、燕麥、糙米、全麥麪包等，每天攝入25~35克左右的膳食纖維，逐漸的緩慢增加，可以有效促進腸胃蠕動，預防和緩解患者便祕症狀。

3.多補充水分

對於便祕患者來說，每天的飲水量達到1.5~2升左右，可以有效的增加糞便中的含水量，從而促使糞便鬆軟，排出會更加的容易。

4.藥物治療

患者可以通過服用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，通過形成高滲狀態吸附水分，從而增加糞便的體積，比較適用於輕中度的便祕。