頸椎病患者在家時可通過一些方法進行自我治療，改善病情。如堅持做頸椎操、睡覺時選擇合適的枕頭、自我牽引等等，都有助於頸部的放鬆，減輕症狀。除此之外，平時還應避免不良姿勢，以免加重病情。
頸椎病在發生之後，如果病情比較輕微，醫生一般會建議保守治療，通過藥物、按摩、理療、鍼灸等方式來改善病情。除此之外，患者在家也可以通過一些方法自我治療，促進病情的恢復。那麼，頸椎病自我治療方法是什麼？
1、做頸椎操
患有頸椎病，每天堅持做頸椎操可以有效緩解症狀。頸椎操的動作比較簡單，包括低頭、擡頭、左轉、右轉，以上每個動作交替做30次左右，感覺到頸部有微微的酸脹感即可。此外，還可以做米字操，即用頭部在空中寫一個米字，可很好的活動頸部，幫助放鬆頸部肌肉。
2、選擇合適的枕頭
不少頸椎病的患者由於使用過高的枕頭而導致病情加重。頸椎病患者應選擇高度、軟硬適中的枕頭，高度以一拳爲宜，合適的枕頭可以在睡眠時幫助放鬆頸椎，讓頸部得到充分的休息。
3、自我牽引
在家通過簡單的動作可以進行自我牽引，從而幫助改善頸肩部位不適的症狀。進行自我牽引時可選擇站立位或坐位，將雙手十指交叉後放置於後腦勺的部位，將頭部微微用力後仰，同時雙手用力、對抗頭部的力量，從而起到改善病情的作用。
