愛美是人的天性，但是真正懂得養顏的人卻並不多，爲此，熊苗營養師推薦幾款清補、平補食療方，供大家改善自己的容顏，調理自己的身體。
什錦水果羹
【原料】桔子50克，蘋果50克，鴨梨50克，香蕉50克，水、澱粉、白糖各適量。
【製法】將各種水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用;鍋中加入清水和各種果丁，煮沸後加入白糖，用溼澱粉勾芡，出鍋裝碗即成。
【功效】生肌潤膚，延緩衰老。
核桃芝麻豆漿飲
【原料】核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆漿200克，蜂蜜適量。
【製法】先將核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，邊倒邊磨，磨好後與牛奶、豆漿一同倒入鍋中煮，煮沸後加入蜂蜜適量，調勻，即成。
【功效】補肝腎，潤五臟，對面部黃褐斑有輔助療效。
銀耳煮豆腐
【原料】銀耳50克，豆腐250克，芫荽葉10克，精鹽、味精、澱粉各適量。
【製法】將銀耳用溫水泡發，去蒂，洗淨，放入沸水鍋中焯透，撈出均勻擺放在盤中。把豆腐壓碎成泥，加入精鹽、味精、澱粉攪成糊狀備用。用羹匙裝入調好的豆腐泥，上面撒上芫荽葉，上籠蒸5分鐘左右取出，均勻地擺在裝銀耳的盤子裏。鍋中加入水、精鹽，燒沸後加入味精，用少量溼澱粉勾芡，澆在銀耳上面即成。
【功效】美容嫩膚，滋陰清熱，寬腸降濁。
薏米飯
【原料】薏苡仁100克，蝦仁50克，瘦豬肉50克，豆腐2塊，水髮香菇4枚，胡蘿蔔1個，粳米100克，青豆、生薑、鮮湯、植物油、黃酒、白糖、澱粉各適量。
【製法】將薏苡仁洗淨，用熱水浸一夜後撈起，加水略煮;用生薑汁、黃酒浸蝦仁，拌少許澱粉，焯熟。生薑切絲，與瘦肉末拌勻，用油炒熟;香菇、胡蘿蔔切絲，豆腐油炸;粳米淘淨，與薏苡仁、香菇一同入鍋，加入鮮湯和清水適量，酌加調料，煮飯，飯快熟時加入蝦仁，撒入焯過的青豆，稍燜即成。
【功效】美肌膚，澤容顏。適用於皮膚粗糙者。
