出現失眠的情況，患者可以通過食療的方法來進行解決，可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜或者是牛奶，能夠有效地促進睡眠，同時菊花茶不僅僅保護眼睛，還能夠有效緩解疲勞。選擇合適的食物，能夠讓睡眠變得更好。
如今很多現代人的壓力過大，總是沒有足夠的睡眠。但是對於每一個人來說，有充足的睡眠才能夠有充足的精力來提高自己的生活品質以及讓工作更有動力。可是如今很多人因爲熬夜和工作的壓力，睡眠時間更是大大地減少，因此很多人都有失眠症。那麼吃什麼改善睡眠呢？
一、吃什麼改善睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜能夠有效地補氣，是十分不錯的滋補的佳品，並且能夠讓患者更好地進入睡眠當中。同時在睡覺之前飲用一杯蜂蜜水，更是能夠緩解神經衰弱，對失眠的患者有很大的幫助作用。並且早上也可以多喝蜂蜜水，疏通腸道，防止便祕的出現。
2、牛奶
在睡覺之前喝一杯溫牛奶，能夠有效地促進睡眠。並且在牛奶當中有一些色氨酸，能夠起到鎮靜的作用，並且能夠讓大腦更好地利用色氨酸，產生放鬆的感覺。所以有失眠情況的患者不妨在睡覺之前喝一杯牛奶，能夠更好地幫助入睡。
3、菊花茶
菊花茶能夠起到鎮靜的效果，對於在睡覺之前無法放鬆的人來說，可以讓神經達到放鬆的狀態，並且還能夠有效地緩解疲勞。對於常常對着電腦工作的人來說，可以多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉不僅僅是能夠疏通腸道，更是很好的安眠食物，能夠平穩身體當中的血清素以及褪黑素，並且還可以讓肌肉得到鬆弛。在選擇食用香蕉的時候，需要選擇熟透的香蕉，纔會有更好的效果。
二、影響睡眠的因素
1、環境因素
在睡覺的時候需要營造一個良好的睡覺氛圍，房間當中太過於冷或者是太過於熱，都很容易對睡眠造成影響。可以在睡覺的時候營造一個比較昏暗的環境，也可以點上助睡眠的香薰，能夠有效促進睡眠。
2、精神心理因素
如今很多現代人的心理壓力過大，很容易會造成身心疲憊的情況，並且一些患有精神疾病的患者精神壓力過大，容易出現焦慮不安、抑鬱等狀況，很容易造成晚上睡眠不佳等情況。
