一般情況下，沒有“補鈣的最佳時間”的說法，在臨睡之前以及用餐後的一個小時可以補鈣，效果較好。具體分析如下：
如果有補鈣的需求，可以將時間安排在晚上睡覺之前，以及用餐後一個小時，如果這個時候補鈣，可以爲夜間的鈣代謝提供充足的原料。而且一天當中骨骼對鈣的吸收率，較好的時間也是在這個時候，所以晚上補鈣是較合適的，如果要在白天補鈣，建議在進餐後一個小時，這個時候補鈣有利於身體對鈣的降解和吸收，可遵醫囑使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進行治療。
很多食物當中都含有大量的鈣，比如說牛奶、雞蛋、海帶、蝦皮、海魚、菠菜等，可以適量食用這些食物，不可過量食用，否則可能會造成消化不良。若身體出現不適，需要及時就醫。
