運動減肥不瘦反而胖了

運動減肥效果比較明顯，有些人會發現運動後體重反而增加，這是因爲不吃早餐，營養過於單一，鍛鍊時間較短。要想達到快速減肥效果，建議每次運動時間不可低於30分鐘，否則減去的僅僅只是水分，並沒有促進脂肪的燃燒。

減肥早已成爲衆多女生關注話題，誰都希望能夠擁有纖細的身材，讓自己保持健康和自信。不過在減肥時有許多人可能會陷入到誤區中，導致自己減肥效果受到影響，反而會變得更加肥胖。那麼運動減肥不瘦反而胖了是怎麼回事呢？

1、不吃早餐

對於人體而言早餐是比較重要的，可有效恢復一整天的活力，還能夠促進腸胃吸收。有些減肥者認爲早上起牀時不吃早餐可以快速減肥，這隻會損傷腸胃健康，造成一系列胃病。長時間以往還會造成饑荒，隨便吃一些就會被身體吸收，導致嚴重發胖。

2、營養過於單一

減肥者無法控制吃不過又不想吃胖，因此就會每天堅持只吃一種食物。西紅柿熱量較低，但是營養較高，可是長時間只吃一種食物也容易會產生畏懼，或許初期減肥效果明顯，不過後期體重會快速上升。

3、鍛鍊時間較短

鍛鍊時間的長短就意味着可燃燒多少卡路里和脂肪，許多人錯誤認爲鍛鍊幾分鐘就可以減重，殊不知體重會更重。一般在鍛鍊時還需持之以恆，每次運動時間起碼超過30分鐘才能達到消耗脂肪的效果，否則減掉的僅僅只是水分。一般可以做普拉提，目前的普拉提擁有着快速燃脂的效果，而且熱度較高。