孕婦一日三餐健康食譜

孕婦早餐可多吃含膳食纖維和碳水化合物的食物，如糙米粥；午餐應多吃高蛋白、高鈣質的食物，如瘦肉、牛肉等；晚餐可吃清淡、含維生素的食物，如粥類、綠葉蔬菜等。

身體健康離不開營養的供給，所以在平時的飲食上要多加註意。懷孕後一個人吃兩人補，爲了保證寶寶的健康發育，孕婦的飲食更需要精心製作，一日三餐都要注意合理搭配，那麼，孕婦一日三餐健康食譜具體是怎樣的呢？
　　1、孕婦早餐食譜
　　懷孕後身體各項機能和指標都會發生變化，所以特別容易上火、便祕，因此早餐應該多吃一些含膳食纖維豐富的食物，緩解便祕症狀。多吃一些碳水化合物補充體力，所以孕婦的早餐可以吃一些全麥麪包、糙米粥等。
　　2、孕婦午餐食譜
　　孕婦的午餐特別重要，既需要補充上午消耗的能量，又要爲下午儲存能量，所以午餐的時候應該多吃一些瘦肉、牛肉、高蛋白、高鈣質的食物，既可以爲自己補充營養，又有利於胎兒的骨骼、牙齒、腦部的發育。
　　3、孕婦晚餐食譜
　　晚餐應該清淡一些，可以減輕孕婦腸胃負擔，提高睡眠的質量；適當的吃一些含維生素豐富的食物，可以爲胎兒補充葉酸等營養物質，促進胎兒的大腦發育，防止胎兒發育畸形。所以晚餐應該吃一些粥類、瘦肉、魚肉、西蘭花、白菜、綠葉菜等食物。