現代人很喜歡吃乾果，因爲乾果是所謂的養生保健食品，其中夏威夷果比較流行。夏威夷果被認爲是世界上最好的堅果之一。它富含不飽和脂肪酸，有利於健腦益智。夏威夷果的功效與作用分別是什麼？具體來說有以下幾種好處。
夏威夷果的功效與作用分別是什麼
夏威夷果的功效
1、健腦益智
長期食用夏威夷水果可以健腦益智，因爲人體腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質組成。經常食用夏威夷水果對大腦發育非常有益，因爲夏威夷水果含有不飽和脂肪酸和18%~30%的蛋白質和氨基酸是腦神經細胞所需的主要成分。
2.調節血脂
吃夏威夷果可以降低血脂，降低血漿中的血清，調節血脂和血糖的營養價值。經常吃夏威夷果可以軟化血管，降低心臟病和高血壓的發病率，對人體健康非常有益。
3.美容護膚
夏威夷果中含有多種植物精華，能滋潤和增加皮膚活力，特別是富含葉酸和核黃素，對人體有重要作用，對女性保健美容有顯著作用。
夏威夷果的作用
1.緩解便祕
吃夏威夷果可以幫助我們緩解便祕。爲什麼？
夏威夷果油還能增加腸蠕動，使腸道暢通，具有溫和輕瀉的作用，可消除慢性便祕。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便祕有很好的效果。
2.防止血栓形成
長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態下。
由於澳大利亞堅果油對血脂的雙相調節，可有效降低血液粘度，防止動脈粥樣硬化，有效保護心腦血管系統。最新研究認爲，夏威夷果油可以預防血栓形成。
3.防輻射
由於夏威夷果油含有多酚和脂多糖，夏威夷果油也具有防輻射功能，因此夏威夷果油經常被用來製作宇航員的食物。經常使用電腦的人更認爲它是一種很好的醫療保健產品。
4.預防疾病，提高骨密度
夏威夷果油對預防這種疾病有非常積極的作用。夏威夷果油攝入量越多，骨骼礦化越好。
夏威夷果油富含油酸，能促進鈣、磷、鋅等礦物質的吸收，提高骨密度。
5.促進膽囊收縮
夏威夷果油能促進膽囊收縮，提高胰酶的活力，使油脂降解，被腸粘膜吸收。夏威夷果油對膽囊馳緩具有極佳的療效。
夏威夷果每天吃多少最好
夏威夷水果具有很高的營養價值和藥用價值，其成分含有大量對人體有益的營養物質，適量食用對人體非常有益。但如果你吃太多的夏威夷水果，體內過多的熱量很可能會導致肥胖。因此，每人每週吃50-70克堅果大約等於每天吃10克，每天吃3-4個夏威夷水果就足夠了。
