便祕很嚴重的人，要注意適量運動，堅持對腹部進行按摩，促進腸胃蠕動，緩解病情；多喝水也有潤腸通便的作用；還可以通過番薯粥，芝麻粥，白蘿蔔蜂蜜汁，涼蜂蜜水，香蕉等食療方法緩解症狀。
便祕不但是一種疾病，也是一種症狀，如果飲食不合理，經常吃辛辣刺激、過於油膩的食物等，可能會引起便祕的問題；如果運動量少，喝水少，也會引起便祕的症狀。經常便祕會導致腸道中堆積的毒素越來越多，對身體健康的危害很大，那麼便祕很嚴重該怎麼辦呢？
一、適量運動緩解便祕
因爲運動量小，腸胃蠕動慢，會導致便祕的症狀出現，所以有便祕問題的人，要注意適量的運動，比如飯後散散步，平時打一打球，跳一跳舞，跑一跑步等，都有助於促進腸胃的蠕動，對緩解便祕有一定的作用。
二、堅持腹部按摩緩解便祕
有便祕問題的人，應該每天晚上睡覺前，對腹部按摩10分鐘左右，也能促進腸胃蠕動，緩解便祕的症狀。要注意按摩腹部的方向，是沿着順時針進行，否則會讓便祕更加嚴重。
三、多喝水潤腸通便
如果腸道中的水分少，大便乾燥，就會出現便祕症狀，所以爲了緩解便祕，要注意多喝水，每天保證1500毫升以上的補水量，能起到一定的潤腸通便作用。
四、食療緩解便祕
1.番薯粥
因爲番薯中的粗纖維，含量比較高，經常吃番薯有助於緩解便祕，所以便祕的人可以用番薯和小米，一起煮粥食用，能起到潤腸通便的作用。
2.芝麻粥
把芝麻炒熟後，放到煮好的米粥中，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻，每天吃1~2次，也能緩解便祕症狀。
3.白蘿蔔蜂蜜汁
大白蘿蔔榨汁，再加上適量的蜂蜜攪拌均勻，每天飲用一次，連續飲用兩到三天，便祕症狀就能得到有效的緩解。
4.涼蜂蜜水
涼蜂蜜水可以起到很好的潤腸通便的作用，所以便祕的人，可以在每天早晨喝上一杯涼蜂蜜水，排便就會變的更加順暢起來。
5.香蕉
香蕉的潤腸通便效果，是大家都比較熟知的，建議便祕的人，多吃一些熟香蕉緩解症狀。
