長期不排便對健康危害很大，發生不排便現象，應改善生活方式，避免抽菸喝酒、濫用瀉藥等，飲食方面應進行調理，適當多喝水，進食高纖維食物，配合適當運動、腹部按摩，可起到很好效果。
健康人每天排便爲1~2次，不過許多人由於不良生活習慣，可出現不排便現象，一週排便次數僅爲1~2次，可認爲是便祕，應引起重視。如果長期如此，對身體健康有很大影響。那麼，不排便怎麼辦呢？
1、改善生活方式
出現不排便現象，應分析具體原因，積極改善不良因素。避免抽菸喝酒，排便困難時避免濫用瀉藥，有便意時應及時排便，避免自主抑制，長期抑制排便可導致便祕加重。
2、飲食調理
便祕發生與日常飲食有關，發生便祕，平時適當吃一些高纖維食物，這類食物可吸附腸道中水分，刺激腸道蠕動，改善便祕。應多喝水，每天飲水量不低於1500毫升，腸道內水分充足，也有利於排便。平時還可以適當吃一些洋蔥、蒜苗等產氣食物，促進排便。
3、增加運動量
生活中適當進行一些運動，如慢跑、快走等，促進腸道蠕動，緩解不排便現象。腹式呼吸對促進排便也有很大好處，可經常練習。平時經常進行腹部自我按摩，可有效加快腸胃蠕動，有助於改善不排便現象。
