據世界衛生組織調查結果顯示，世界上約27%的人存在睡眠相關的問題，我國也有38%左右的人存在睡眠障礙。作爲一種常見疾病，失眠已成爲神經科門診的第二大疾病，僅次於頭痛。現如今快節奏的生活和手機、電腦等藍光電子產品的普及，逐漸改變了當代人的睡眠生理機能。睡得晚，睡不着，睡不好的現象越來越多地出現在當代人的生活之中。平時應改善睡眠環境，養成良好睡眠習慣，避免壓力過大，避免焦慮，避免服用影響睡眠的藥物，治療導致失眠的原發病，從而改善睡眠。
一個好的睡眠環境對於預防失眠至關重要。舒適的寢具、具有安全感的臥室、適當的光線、低分貝的聲音環境等都屬於好的睡眠環境。根據自己的喜好調整枕頭、被子的材質與軟硬度，調整光線強弱，不僅讓人生理上感到舒適，也能帶來心理上的安慰，幫助我們放鬆精神。若是周圍過於吵鬧，建議佩戴降噪耳塞或是入睡前聽一些旋律柔和、音量適當的歌曲來主動給自己營造一個適合入睡的環境。
晝夜節律週期是人體重要的生物節律週期，若是晝夜節律週期紊亂，易出現睡得晚起得晚，長期以往可能導致與正常生活步調脫節。而養成良好的睡眠習慣對身體來說則是一種正面的引導，良好的睡眠習慣包括每天按時休息，睡前保持情緒穩定，夜間不頻繁起夜，早晨按時起牀等等。現如今大部分人習慣在睡前看手機、玩電腦，這對於按時入睡也是十分不利的，我們可以從每天睡前5分鐘內不看手機開始，逐步養成至少入睡前半小時不接觸手機等藍光電子產品的習慣。
睡眠可以被看作一種自身神經系統的放鬆，而壓力過大、焦慮必然是會對睡眠產生影響的。調整入睡前的精神狀態，常見的方式有睡前喝杯熱牛奶、用溫熱的水泡腳等。除此之外，選擇一個舒服的睡姿也能起到放鬆心情的作用。
許多藥物會對人體產生某些刺激作用，應避免在睡前服用。比如，大部分抗生素會對腸胃有一定的刺激，入睡前服用可能會導致服藥者感到噁心不適。一些含有麻黃鹼、茶鹼的藥物可興奮大腦皮層和皮層下中樞，某些服藥者會出現激動不安、失眠的症狀。另外，長期服用一些糖皮質類藥物也可能會導致服藥者神經興奮進而影響夜間睡眠。
能導致失眠的病症有很多，比如慢性支氣管炎、慢性腸炎、高血壓、心率失常、抑鬱症等。這些原發病的存在可能會導致生理上的疼痛或心理上的不適，影響患者夜間睡眠水平，因此積極治療導致失眠的原發病也是預防失眠的重要一環。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠衛生教育也應該成爲各階段教育的一部分，主動了解睡眠衛生知識，養成睡眠衛生習慣對提升睡眠質量十分有幫助。飲食方面，我們應多吃清淡少食油炸、適度飲酒；體育鍛煉方面，我們可以每日散步，不久坐。重視睡眠健康，樹立健康睡眠理念，不僅關乎個人，對於整個社會發展也是至關重要的。
