過午不食的減肥方式是有一定效果的，但是可能會對身體健康造成不良影響。具體分析如下：
過午不食減肥法一般指的是下午3點以後不再吃任何的固體食物，或者下午3點後只吃水果、喝水，其他的任何食物不再進食，這樣可以避免身體中攝取太多的碳水化合物，就不會引起脂肪堆積，所以如果能夠堅持過午不食減肥法，是可以起到減肥的效果的。雖然過午不食減肥法的減肥效果不錯，但是會對身體健康造成很大的安全隱患。如果長期堅持過午不食，可能會讓人出現手腳冰涼、頭髮脫落的症狀，甚至還會有月經失調、胃下垂等疾病出現，嚴重的話會增加乳腺癌的發病機率，所以這種減肥方法並不可取。
想要減肥的人羣注意調整自己的飲食結構，含糖量太高的食物不可以吃，一天的食鹽攝取量不要超過六克，如果有高血壓、高血脂等疾病，每天的食鹽攝取量4克左右就可以。少油少脂飲食也是減肥的關鍵，所以不要吃脂肪含量太高的肥肉，食用油最好選擇橄欖油、芥花油等。堅持運動不但可以有效的燃燒身體中的脂肪，起到減肥的作用，而且對身體健康有益，所以運動減肥是最健康的減肥方法，常見的運動方式有快走、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、打球、練習瑜伽等。
