我們無時無刻都需要通過睡眠來得獲休息，軀體很大腦充分的休息和修復，爲了保證睡眠，首要的任務就是預防失眠，那麼，焦慮症的失眠如何預防？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫焦慮症失眠的困擾。
1.消除一些心理上的壓力，如出現自卑，焦慮等行爲方式時，要及時調解，重建心理平衡的整體措施，運用行爲療法糾正不良的生活行爲，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
2.適當參加一些體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，起居有度，早睡早起才能好身體。
3.如果長期存在頑固性失眠的話，可採取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
4.在面對治療時，患者一定要先從心理治療開始，避免情緒上的緊張，不可長期處於消極狀態，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
學會預防是我們必須的課程，希望大家可以認真學習，科學預防。關於“焦慮症的失眠如何預防”的介紹就到這裏了。如果失眠很嚴重，一定要及早的就診，科學的治療，以免失眠的加重。
