游泳和健身都是我們生活中用來減肥和鍛鍊的一種運動，其實呢游泳也屬於健身的一種，我們去游泳和健身大多是爲了塑造體型，增強抵抗力，減輕體重等。但是不少人會發現游泳和健身有時候減肥效果並不大，也有人能夠瘦身成功。那麼游泳減肥還是健身減肥呢?爲什麼有人有效果有人沒有效果呢，我們具體瞭解下:
減肥還是去健身房比較好的，因爲健身房進行的都是正規訓練,游泳的效果沒有健身房的效果好,在健身房有健身教練的專業指導,效果明顯,而且時間短.
但是我們知道游泳也是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨",胖的變瘦，瘦的變強壯。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
減肥中食譜是很重要的，不能太節食，這樣在運動的同時，身體得不到足夠的能量會受損的，而且不通過食物補充必需的維生素和礦物質，會危害自身健康的。其實原則很簡單，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，保證每天的維生素、礦物質和蛋白質的補充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質的任何東西(不吃紅肉，不吃油膩，不吃炸制食物)，至於那些高脂高熱量食品，偶爾吃一點也不用太有負罪感。建議在游泳的基礎上多吃點粗糧，生食粉一類的，切記早餐營養要豐富，午餐要吃飽，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9點後儘量別進食，實在想吃就啃蘋果吧。
