1。注意飲食
食物應該是清淡的，每天的鹽應該控制在3-5克。禁止油、海魚、蝦、蟹等。蔬菜不應使用大量的洋蔥、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物，南瓜、雪紅、生冷水果也應避免食用。多吃水腫食物，如香蕉、土豆、胡蘿蔔、芝士梨、橙子等。紅豆、薏米是排水產品，可以用紅豆、薏米、黑米、白芸豆、紅米、小米、紅棗煮粥，改善水腫。
2。多做運動
運動可以加寬血管，使進入腎臟的水分更好地排出。如果你想通過運動消除水腫，建議從最出汗的有氧運動開始，每兩天步行或慢跑一次半小時，以達到加寬血管排水的效果。
平日多坐辦公室，少做運動。建議睡前做運動輔助消腫。具體做法是:平躺在牀上，把腿放在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，有助於緩解血液循環不暢引起的下半身水腫，對瘦腿非常有效。
3。按摩治療
拍打按摩：將五指併攏成中空狀態，從腳踝開始，用雙手有節奏地從下到上拍打，先拍打一條腿，再換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後，在小腿上塗抹具有減肥效果的纖維精油，用刮痧板（或木梳背面、光滑勺子等）用力刮腿，從腳踝向上刮，每條腿刮100次，可促進血液循環，使腿更緊。
擡高按摩:坐在地上，把右腿擡成直角，用拳頭拍腿，5分鐘後換左腿重複同樣的動作。如果有足夠的時間，最好用浴鹽浸泡。
