堅持冬泳好處多多，不僅能夠強身健體，還能減肥。那麼，冬泳什麼時間最好？下面爲大家介紹的就是冬泳的最佳時間，希望能夠幫助到大家。
冬泳什麼時間最好
1、午後1點到4點冬泳最好
冬泳是在嚴寒中的運動，又是人們可以享受陽光的運動，因此，應當儘可能在一天中的最暖和的時間裏進行。冬天裏最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯後可以稍事休息再遊，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。
另外，早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水淨浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。綜合來看，午後暖和的時候冬泳最好。
2、飯前冬泳效果比較好
有些冬泳者認爲，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實，這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑製作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
飯前冬泳比較好，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化爲熱量消耗掉，效果最好。
冬泳最好每天在同一時間段裏進行
這樣身體會適應冬泳的時間規律，逐漸形成自己的生物鐘，每到這個時間，運動神經就會興奮起來，身體會血流加快，肌肉活動，情緒高漲，禦寒能力增加，進入冬泳的準備狀態。如果每天的冬泳時間沒有規律性，身體就形不成這樣的生物鐘，冬泳時身體就達不到最佳的運動狀態，鍛鍊的效果也就會差一些。
冬泳時間不可強求都要在中午
當然，有的冬泳者因工作或別的原因，不能在這個時段遊，也沒關係，他們可以選擇在自己時間允許的時段裏遊，如北京什剎海每天都有一批人在早晨七八點遊，太原有一批人每天早晨七點鐘以前在汾河中游，那時候天還沒大亮呢。
還有些冬泳愛好者由於工作原因，只能下午下班後才能遊，只要形成習慣，身體也會適應的，只是遺憾曬不到太陽。需要強調的是，不管什麼時間遊，都不要個人單獨遊，特別在早晨或晚上，還有能見度不好的天氣裏，冬泳一定要有伴，以應付突發情況的發生。
冬泳遊多長時間合適
嚴格來說，冬泳下水游泳的時間沒有一個明確數字，應根據當時的氣溫、水溫和自己身體的感覺而定。一般水溫在14℃以上可以遊30分鐘左右，水溫越高時間可以越長，10℃至14℃可以遊10至30分鐘，10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鐘的原則。特別是當水溫低於10℃，應每2-8分鐘上岸一次，低溫狀態下超過14分鐘，神經就會凍得麻痹，容易發生無意識狀態下的昏迷現象。
冬泳時間過長，超過了人體對寒冷的承受能力，也會對人的心臟等器官帶來嚴重損害。當然也有體質特別耐寒的冬泳強者，願意在冰水中鍛鍊更長的時間，屬於特殊的例外情況，最好謹慎掌握，不要貪多給自己帶來危害。總之，科學冬泳不提倡挑戰極限，要牢記：少則受益，多則有害。
怎麼控制冬泳的時間及時出水
1、隨時注意冬泳時間，冬泳時不超過自己的手指和腳趾對寒冷水溫的耐受限度。手指和腳趾的感覺是控制冬泳泳量的靈敏信號：手指和腳趾首先感到疼痛時就出水。當手指和腳趾首先感到疼痛時，應該及時停遊和出水保暖，否則會凍傷的。特別是要在北方的冬季室外低氣溫，若不具備更衣室保暖的條件，更要注意防止手指和腳趾的凍傷。
2、要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷前就出水，冬泳泳量還是以遊後感覺溫暖舒適最合適，出水後在室內更衣時應該無發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則，微有寒顫也是身體熱能不夠的表現，對身體有害無益。
