園藝
這麼好的天氣非常適合做一些花卉園藝，你不僅能夠享受種花草帶來的愜意，還能在1小時燃脂295卡路里，豈不一舉兩得。
遠足
召集一夥朋友去徒步旅行吧—這是一種非常高效而神奇的燃脂運動，驢行能夠在每小時燃燒355卡路里的熱量。
高爾夫
高爾夫是一項休閒的運動，雖然運動的同時你會更加貼近大自然，而不停的步行則能夠高效的燃燒熱量。3小時的高爾夫球運動就可以燃脂789卡路里，更別說你打一天的高爾夫球啦!
騎單車
何不在大家都休息的假日裏約上一些朋友去騎單車呢。通常，騎單車能在90分鐘內燃脂709卡路里。
玩飛盤
如果你和朋友在郊外舉行BBQ聚會，盡情享受薯條和玉米的時候，找個空檔玩玩舊式飛盤是個不錯的選擇。在2小時內你可以燃燒355卡路里的脂肪。
辣椒
辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裏包裹着一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由:燃燒脂肪，修身塑體!在菜品中放入辣椒調味，還能讓身體發汗，火辣辣的水煮魚可是很多美眉的最愛。
肉桂
肉桂這個我們平時不太聽說的東西，其實是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經的功效，而且還可以令脂肪細胞對胰島素反應增加(胰島素在飲食過程中是生熱功效的重要元素)，從而加快熱量的消耗。平時在燉菜中放一些肉桂，可以讓菜滋味鮮美，還能瘦身，何樂不爲?
姜
很多美眉在月經時都會喝一些薑糖水，因爲姜有暖宮的功效。其實滋味辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發表過一個研究指出，姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到瘦身功效哦。
洋蔥
洋蔥也能瘦身?對於洋蔥瘦身你是不是聞所未聞呢?其實，洋蔥不僅能瘦身，也能排毒呢，準確來說，它是通過排毒來達到瘦身的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進腸蠕動，將多餘脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯的選擇。
大蒜
日常生活中很多美眉都不敢親近的大蒜，其實有不錯的瘦身功效。因爲大蒜同屬陽性食物，可幫助增加新陳代謝，同時還有利尿、降壓的功效。可以將大蒜打成汁泡在茶水裏喝，也可以用大蒜、大米和薑絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴裏嚼一會，滋味自然就消失了。
蘿蔔
很多年前的"當家菜"，現在人們很少問津的蘿蔔，其實是個瘦身的聖品。爲啥這麼說呢?因爲蘿蔔能促使腸道迅速運動，減少食物的存留。另外蘿蔔本身含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有益於瘦身。想要用蘿蔔瘦身最輕鬆的方式就是生吃，還可以榨汁來喝。
芥末
吃海鮮、壽司時必配的芥末不但會讓你涕淚橫流，更有減緩脂肪組織的生長的神奇功效。芥末的吃法輕鬆多樣，可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接將芥末塗在要瘦身的地方，再裹上保鮮膜來發汗瘦身。
