進入“數九寒天”,在冬季,一些疾病很容易發生,而老年人抵抗力弱,身體自我調節能力差,一定要注意,那麼,老年人平安過冬要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
已進入“數九寒天”,由於老年人自我調節能力較低,抵抗力弱,氣溫的驟降和冷風的侵襲很容易加重原有疾病,甚至誘發出新的疾病。
老年人平安過冬要注意幾點:
老年人身體對冷的敏感度較高,容易感冒。因此,老年人應該注意保暖,尤其是頭部、手部和腳。
充足的睡眠
老年人需要充足的睡眠來保持身體健康。老年人應該保證每天睡眠時間在7-9小時之間。
合理的飲食
老年人的消化功能逐漸減弱,應該適當控制飲食。老年人應該吃清淡、易消化的食物,多吃新鮮蔬菜水果。
適當運動
老年人應該保持適當的運動量,以保持身體健康。老年人可以適當進行慢跑、散步、太極拳等有氧運動。
保持心理健康
老年人容易感到孤獨、沮喪。爲了保持心理健康,老年人應該多與他人交流,培養自己的興趣愛好。
少暴露在人羣中
老年人抵抗力較弱,容易感染疾病。爲了保證安全,老年人應該儘量避免暴露在人羣中。
關注健康
老年人應該定期檢查自己的健康狀況,及時就醫。如果出現任何不適症狀,應立即就醫。
應對突發事件
老年人應該瞭解如何應對突發事件,如意外傷害、中暑、凍傷等。應該學會急救方法,並準備好應急藥品和醫療物品。
瞭解當地天氣情況
老年人應該關注當地天氣情況,做好防寒保暖措施。如果當地預計出現惡劣天氣,應該採取避難措施。
關注疫情
老年人應該關注當地的疫情情況,遵守防控措施。如果有任何疫情預警或警報,應該根據指示採取避難措施。
總的來說,關愛老年人是晚輩必要的責任,作爲老年人,自己要時刻注意,作爲晚輩,更需要關心與督促。
1、少出門
冬至之後,可以說是深冬了,室內和屋外溫差大,老年人最怕一冷一熱,很容易感冒,一旦感冒發燒,可能會引起基礎病加重,尤其現在疫情期間,儘量少去醫院。
2、多穿衣
老年人血液循環慢,怕冷,一旦涼着也容易生病,好多咳嗽、咽痛等病就是着涼引起的,所以,給老人準備過冬的衣服儘量多一點,柔軟一些,穿起來舒服。
3、要鍛鍊
老年人儘管上了歲數,還是要鍛鍊的,可以在家裏走,不能總躺着,人一躺就廢了,可以適當給老人安排點家務活,幫着摘個菜啥的,不圖老人能幹多少,讓老人幹,讓他感覺還有用,能保持良好自信心。
4、曬太陽
每天太陽光照射進來的時候,把老人安排到太陽光能照到的地方,每天曬一兩個小時太陽,暖融融的,能讓老人有個好心情。
5、重飲食
老年人飯菜以清淡爲主,偶爾也得整點高蛋白的,每天再給配上新鮮水果,牛奶等,少食多餐,有助於消化。
6、防摔倒
上了歲數的人,骨頭已不那麼柔軟了,大部分老年人骨質疏鬆,一旦摔倒,後果不堪設想,可能麻煩就大了。
在這個數九寒冬裏,咱們儘量考慮細緻一些,安排周到一些,老人就能平平安安過冬。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。