夏至過後，天氣炎熱，很容易中暑，有些人也堅持運動，但一定要避開陽光大的時候，那麼，夏至時節適合運動嗎？有哪些疾病需要預防？下面本站小編就帶來介紹。
夏至時節的運動，晨練不宜過早，以免影響睡眠，應選擇在清晨比較涼爽的時候進行;也不宜做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。
根據自身的體質和喜好選擇合適的運動方法，如慢跑、散步，也可選擇動作和緩有力、呼吸自然和暢、意念內守的八段錦、太極拳，既練形又養神。外出要採取遮陽防曬措施，穿衣要選擇柔軟、透氣、吸汗的淺色棉質衣服爲佳。夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒溼邪侵襲，吹空調應注意室內外溫差不宜過大，以免損傷陽氣。天氣炎熱，心情急躁易怒，心氣不暢，容易疲倦。夏至養生重在“靜心”，俗話說“心靜自然涼”，聽聽慢節奏音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。每日溫水洗澡是值得提倡的養生措施，有助於人體血管擴張，暢通血液循環，這樣既可以帶走熱量，涼爽肌膚，也能消除疲勞，改善睡眠。
首先就是防止胃腸功能紊亂。夏至節氣裏，暑溼是這個季節的特點，使人感到四肢睏倦。過食生冷，寒邪直中臟腑，會造成腸胃功能紊亂,導致腹瀉、腹痛。
其次，防止頸肩腰腿痛。“夏至一陰生”，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。由於氣候炎熱，溫度較高，有的人喜歡開着空調或電扇對着吹冷風，受風寒溼邪侵襲， 容易誘發頸肩腰腿痛。
還有就是防止失眠焦慮。夏至開始，潮溼悶熱也如約而至，溼度會影響人的神經系統,尤其是悶熱和溼熱的環境導致神經系統不穩定，有的人在夏季很容易出現心煩躁怒、焦躁不安等情緒變化，這時很容易引起失眠焦慮。在這裏建議大家儘量在晚上23點之前入睡，成年人至少保證7個小時的充足睡眠。夏季的養生之道，其實就是養“心”。中醫強調午時養心，中午11點—13點之間，最好午睡30分鐘，充分休息。
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