人是生活在一個羣體中的，社交是不可避免的，但有些人爲了逃避社交，長期一個人在一起，那麼，一個人長期不社交會怎麼樣？長期沒有社交如何改變？下面本站小編就帶來介紹。
1.情緒變得消極經常在家帶着不出去的人，是沒有辦法見識到這個世界的美好的，總是沉迷於自己的世界中。如果內心不夠強大的話，很有可能會變得非常消極墮落。
2.容易抑鬱
長期呆在家裏的人是很難能夠將自己的情緒發泄出來的，當情緒積累到一定程度的時候就會變得非常壓抑。所以長時間不和外界接觸，過於孤獨的人，很容易變得鬱鬱寡歡。
3.社交能力下降
當一個人孤獨久了之後就會習慣上這種感覺，慢慢的失去了自我的社交能力。不僅如此，當孤獨久了，就連語言表達能力都下降了。生活在這個社會，如果社交能力不行，往往混得比較艱難。
4.身體素質下降
因爲長時間不出門總在家裏躺着，也不願意去運動。時間長了身體素質會逐漸下降，可能會進入亞健康的狀態，變得體弱多病，隨便一動，都可能大汗淋漓。
5.喜歡熬夜
作息時間會變得不規律，晚上熬夜，白天不起是常態。這是因爲夜晚是一個人感情最豐富的時候，獨孤的人比較喜歡夜晚。但是時間久了對身體是有傷害的。
6.失去共情能力
會逐步喪失共情能力，無法感知別人的言行所代表的含義，反應遲鈍，對感情的覺察度極低。
7.會害怕與人相處
會越來越恐懼與別人接觸，下意識地躲避人羣，如果偶爾進入一個人多的環境，會非常焦慮，想要儘快逃離。
8.會精神崩潰
經常會精神崩潰，想要滿足和別人交流的慾望，但因爲長時間不和別人聯繫，根本沒有可以和自己談心的朋友，有事只能自己消化，時間長了甚至會變得空洞麻木。
9.不願意說話
會變得非常自閉，整天沉浸在自己的小天地裏，幾乎已經覺察不到外界的存在了。
10.變得小心翼翼
面對複雜的人際關係會不知所措，做什麼都特別小心翼翼，害怕自己一不小心就犯錯了，擔心被人用異樣的眼光看待。
如果一個人長期沒有社交，感覺性格壓抑、孤獨和痛苦，可以嘗試以下幾點來改變這種狀態：
1.增加社交活動：嘗試參加一些社交活動，比如參加興趣小組、參加聚會、參加志願活動等。
2.主動交朋友：主動和別人打招呼，交談，讓自己更加開朗，充滿快樂。
3.培養興趣愛好：參加興趣小組、讀書、看電影、採風等，讓自己變得更有趣，可以增加自信心和社交能力。
4.建立良好的人際關係：通過幫助別人、學會關心別人來建立良好的人際關係。
5.尋求心理輔導：如果以上方法都不能緩解壓抑、孤獨和痛苦，可以考慮尋求專業心理輔導。
總之要注意，改變這種狀態不是一蹴而就的。需要耐心、努力和堅持。
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