不少愛美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法，常年減肥的人應該都對黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法是什麼？有愛好減肥的女士表示，在一個月之內堅持每天將黃瓜和雞蛋作爲主食食用，減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網絡上引發熱議，雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏常見的食物，但光吃這兩種食物真的不會減肥減出毛病嗎？黃瓜雞蛋減肥法的原理是，利用鮮黃瓜內含有的丙醇二酸抑制糖類物質轉化爲脂肪，同時用吃不胖的雞蛋補充人體所需的蛋白質。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細的一個月內的每日餐單，減肥者需要根據餐單執行減肥計劃，一個月後就能看見效果。具體的飲食計劃如下：
第一週
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規則：
雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
第二週開始
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤麪包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿爲主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿爲主。
按照以上的食譜堅持一個月以後，減肥者只需要吃一點點就會有飽腹感！
黃瓜雞蛋減肥法有效嗎黃瓜減肥法有效嗎？黃瓜的熱量很低，雞蛋能增加飽腹感，兩者結合的減肥效果幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。有減肥者稱用黃瓜雞蛋減肥法一週就減了10斤，但不少愛美人士提出質疑，這麼快速的減肥方法是否會影響體質，或是一個月之後脂肪又反彈？答案是黃瓜雞蛋減肥法是有效果的，但凡事貴在堅持。黃瓜雞蛋減肥法主要以雞蛋和黃瓜作爲主食，不吃油和澱粉，對於減脂是有明顯效果的。而且加入一個月中堅持食用3-7天對身體影響並不大，但是女性生理期時最好是正常飲食，避免造成不良影響。
採取黃瓜雞蛋減肥的期間很多意志不夠堅定的減肥者很容易就放棄食譜，放開胃口大吃特吃，導致前面的努力都白費。既然有既定的食譜，那麼必須每天嚴格按照食譜中的做法來執行，這樣才更有利於減肥的成效。除此之外，減肥者還可以自行變化黃瓜和雞蛋的做法搭配，這樣可能會更有新鮮感，而不至於因爲吃膩了而導致減肥效果不明顯。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。
黃瓜雞蛋減肥法的危害黃瓜雞蛋減肥法在減肥人士中開始流行之後，有網友也提出黃瓜雞蛋減肥法危害不小。因此這種號稱一個月就能快速減肥的方法也引起了不小的爭議。黃瓜和雞蛋都是減肥的利器，但畢竟一個月內只吃這兩種食物還是很有可能影響營養的均衡吸收，也可能導致不良後果。從科學瘦身的角度來看，減肥並不能只靠節食，這樣很容易引起副作用，而且還有可能導致反彈。此外，還有網友表示黃瓜雞蛋減肥法會影響女性生理期。
黃瓜雞蛋減肥法是美國醫生羅伯特·阿特金提出的減肥飲食理念。他認爲高蛋白和低碳水化合物飲食，特別是魚、肉、蛋和乳製品，任何一種，想吃多少就吃多少，不必節食也可減肥。但是不久後這一減肥理論就受到不少營養學家的抨擊，稱羅伯特·阿特金是“無知”、“僞科學”。有不少的愛美女性甚至明星利用這一飲食保持着苗條身材。黃瓜雞蛋減肥法是有一定作用，但是減肥者最好在節食減肥的同時增加一些減肥輔助運動，這樣才能使身體線條更佳。
黃瓜雞蛋減肥法反彈怎麼辦任何減肥方法都是有反彈的可能的，而且反彈的機率還比較大呢，那麼我們用過黃瓜雞蛋減肥法後出現反彈怎麼辦呢？
1、避免額外加餐，很多人肥胖都是因爲喜歡在三餐以外加餐，而且這樣很容易造成減肥之後的反彈，所以大家在減肥成功後也要避免三餐以外加餐，而三餐應該選擇豐富的蔬菜和脂質較少的肉類食物，提升飽腹感的同時又減少脂肪的攝入。
2、要吃早餐，別以爲少吃一餐會減肥，其實不吃早餐更容易造成減肥反彈，因爲不吃早餐會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加，肥胖就會加劇了。
3、多喝水每天促排毒，身體攝入多點水分，促進體內的循環，可以有減肥的功效，也能維持減肥成果，激活代謝力，讓效率提升，排水就能更順暢了，能有效解決排毒和水腫問題。
黃瓜雞蛋減肥法便祕怎麼辦黃瓜雞蛋減肥法對於一些人來說很有效，但是也有人反應，用了這個方法之後出現便祕，如果發生便祕該怎麼做呢？
出現便祕之後應該多喝水，要知道便祕的原因之一就是飲水不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，因此早上起來就喝杯水，能夠促進排便。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc左右。
另外，酸奶、咖啡和蜂蜜都是有助於消除便祕的，而且這三種飲品都有減肥的功效的，如果身體較爲肥胖又便祕的人，不妨每天喝上一杯，這樣既能消除便祕，還能起到一定的減肥功效呢。
此外，香蕉、蘋果、梨、火龍果、柚子、桔子、葡萄柚等這些食物也有促進排便功效的，如果在減肥時發生便祕也可以吃一些，對健康也有益。
