減肥是所有愛美女性都關心的話題，但是減肥方法不得當的話，就會損害身體的健康。所以大家應該採用科學的方法來減肥，才能夠讓大家在擁有優美體型的同時，還能夠保持健康的狀態。那麼，如何減肥快速有效呢？
1、在減肥的時候，就應該多喝水，這是減肥的必要手段，大家每天要喝2000ml水才行。如果是在夏天減肥，那每日的飲水量就要達到3000ml。充足的飲水能夠幫助大家排出身體裏的毒素，還能夠清理腸道和增加飽腹的感覺。
2、減肥是不能忽視早餐的，很多人減肥都會不吃早餐，這種做法是非常錯誤的。越是減肥的時候就越要吃早餐，而且還要吃好。不過，早餐的選擇很重要，大家可以吃高纖麥片，喝低脂鮮乳。並且可以適當的搭配一些水果，例如蘋果、葡萄等。減肥時的午餐，應該多吃蔬菜，並且要減少主食量，還可以吃一些精瘦肉。晚餐不能吃的太飽，要清淡一些，可以選擇吃海鮮食物。
3、想要減肥是不能離開運動的，大家可以通過運動來消耗身體裏的熱量，將脂肪和熱量消耗掉，自然就能夠達到減肥的目的了。
