許多人嘗試了各種快速瘦腿方法還是瘦不下來，這是爲什麼呢？那是因爲你沒有找到小竅門。下面一起來了解下吧。
1、身體檢查
在執行鍛鍊計劃前，最好先讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
2、講究吃的合理
專家認爲，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、每天鍛鍊30分
爲了瘦腿，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3—5次，堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行，然後再慢慢加強，還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
