現代女性由於長期久坐在辦公室，因此腿部的脂肪開始積累，一個個變成了大象腿。而運動往往是瘦腿的最好方法，可是對於都市女性來說並沒有那麼多時間來運動。不少女性想要藉助晚上睡覺前這段時間來進行瘦腿，那麼有哪些瘦腿方法可以在牀上進行呢？
牀上快速瘦腿的方法
1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的後方。做動作時稍微用力緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
2、左腳維持不動，右膝向外側放平。維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候，注意不要拱背！
3、右膝向內側放平並維持不動。左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
快速瘦腿的小技巧
一、冷熱水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
二、高擡腿運動
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
三、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
本篇文章詳細地介紹了關於在牀上快速瘦腿的方法，各位女性朋友們有興趣的話趕緊嘗試一下吧！對於瘦腿來說，食療的作用是不大的，我們只能夠通過運動來進行瘦腿，因此我們不能夠偷懶喔，只要堅持長期運動，通常是可以有效地瘦下來的。
