相信不少朋友都有腿粗的煩惱，看着別人滿屏大長腿，心裏是否會會羨慕嫉妒恨呢？又或者看到別人短短几天時間就從小粗腿變成大長腿，你是否會很想像她討教瘦腿方法？雖然腿粗是個煩惱，但大家不用擔心腿瘦不下來，因爲小編在這裏會給大家介紹幾種方法，讓你一個月快速瘦腿。
晚上躺牀上做騎自行車的動作
這個動作很簡單，就是仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量。
每天做300個蛙跳運動
蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣增加了難度，大家如果能夠堅持這項運動，對大腿有好處，瘦腿的速度會比較快。
每天做三組高擡腿
高擡腿是最費力的跑步方式，就是要把腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。
每天堅持捏腿
每天晚上睡覺前捏二十分鐘腿，從大腿到小腿以次捏，一個月後會有明顯效果。
一個月如何快速瘦腿？看完小編介紹，大家是不是瞭解到一些方法呢，想要瘦腿的朋友就趕快收藏起來吧，大家可以選擇自己喜歡的任何一種方法，每天堅持做下去，也可以全部都做，相信努力的你一個月後會收到意想不到效果哦，同時希望大家都擺脫小粗腿，擁有大長腿。
