說起什麼減肥方法是最有效的，相信毋庸置疑就是運動了。而可以幫助我們減肥的運動有很多，其中跳繩減肥就是很受女性朋友們歡迎的一種。許多女性朋友們都是在晚上進行跳繩減肥的，可是大家知道晚上跳繩的最佳時間是什麼時候嗎？
晚上跳繩減肥的最佳時間段
對於一般人來說，選擇在飯後兩小時跳繩效果也是較好的，因此晚上跳繩減肥的最佳時間段一般是在八點到九點半之間。因爲食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。
晚上跳繩減肥的正確方法
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
晚上跳繩減肥的注意事項
1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
相信看完本篇文章之後，各位女性朋友們都知道了應該在晚上的什麼時候進行跳繩減肥了，下次可以注意一下喔！而跳繩屬於較爲劇烈的一種運動，因此我們在開始之前應該先做好熱身，這樣纔不會因爲運動而導致自己受到傷害。
