1.1備孕是兩個人的事，老公不能拖後腿
胚胎髮育從受精卵開始，精子和卵子來源自準爸和準媽，精子和卵子的質量也影響着胚胎質量和寶寶的成長髮育，孕前檢查、飲食營養、備孕計劃等需要兩個人一起參與努力的！
1.2避免高齡備孕，掌握較佳生育年齡
女性生育較適合的年齡是25-30歲，男性較適合的生育年齡爲27-35歲。尤其是35歲之後的女性，生育能力會呈斷崖式下降！
1.3遇見最好的TA，備孕要提前100天準備
優質健康的卵子需要85天生長週期，精子需要72-90天。所以，培育出有利於受孕的“種子”，封山育林需要100天的時間準備。
與男性每天可產生數百萬個精子不同,女性卵子數量是"命中註定"的。剛出生時,女性卵巢內約有100萬～200萬枚卵細胞,到青春期時剩下30萬～40萬枚，到最後能發育成熟排出的卵子只有300-400枚。排卵後卵子的存活時間是24-48小時，精子的體外存活時間是72小時，抓住每一次的排卵時機很重要。
排卵後卵子就會逐漸進入老化和凋亡的程序，人類卵子較佳受孕時間是排卵後24 h內[1]，老化後的卵子參與受精會提高表觀遺傳學變化、胚胎及胎兒發育遲緩或異常的概率。所以，備孕不但需要提前100天準備，優生優育還需找準排卵後的黃金受孕24小時。
另外，還有一個需要特別注意的就是幽門螺桿菌（HP）。幽門螺桿菌被世界衛生組織列爲一級致癌物，是引起胃癌的重要因素之一，我國的感染率高達 59%。幽門螺桿菌感染還會加重糖脂代謝紊亂和孕吐症狀，跟孕期貧血、妊娠期糖尿病、胎盤異常等共同影響，增加不良妊娠的發生，如果感染在孕期用藥可能會對胎兒造成不良影響。因此，在備孕的時候要提前檢測和治療，降低孕育的風險。
