據研究，久坐不動可能導致大腦萎縮，增加罹患阿爾茨海默病和其他類型癡呆的風險。這些損傷大多是由新陳代謝變緩造成的。那麼久坐不動真的會癡呆嗎？如何預防癡呆？下面本站小編帶來介紹。
近日，美國亞利桑那大學的科學家利用AI工具了分析近5萬名60歲以上的老年人平均6年的隨訪數據，結果表明，只要每天久坐積累總時間超過10小時，不管中間是否站起來活動活動，老年人癡呆風險就會明顯增加。
癡呆的發生與多種因素有關，包括遺傳、生活方式、環境因素等。因此，保持良好的生活習慣、健康飲食、積極鍛鍊、控制慢性病等，都有助於預防癡呆的發生。
如果有家族遺傳史或其他高危因素，建議定期進行認知功能評估，及時發現並處理可能的問題。同時，避免久坐不動，保持適量的身體活動，以降低癡呆的風險。
預防癡呆可以採取以下措施：
保持健康的生活方式。這包括保持規律的作息時間，每天保證足夠的睡眠，以及進行適量的運動。此外，健康飲食也是非常重要的，建議遵循“三定、三高、三低和兩戒”的原則，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽，戒菸、戒酒。
注意智力訓練。勤於動腦可以延緩大腦老化，例如常做用腦且有趣的事情，鍛鍊腦細胞的反應性;培養業餘愛好，可活躍腦細胞;廣泛接觸各方面的人等。這些方法都可刺激神經細胞活力。
保持積極樂觀的情緒。平時多參加集體活動，多與他人溝通交流，保持良好的人際關係，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。
加強體育鍛煉。既可以改善不良情緒，又可保持大腦功能的正常運轉，從而延緩腦神經細胞老化，預防癡呆。
定期進行體檢和認知功能評估。如果有家族遺傳史或其他高危因素，建議定期進行認知功能評估，及時發現並處理可能的問題。
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