自卑心理，每個人或多或少都會有一點，但重度自卑可能會引起各種負面情緒，有關自卑和抑鬱症的關係也被探討了很久，那麼，自卑會導致抑鬱症嗎？自卑有什麼危害？下面本站小編就來說說。
自卑和抑鬱症的關係，就像雞跟蛋的關係一樣，到底先有的哪個也被爭論了許久。
自卑可以引發抑鬱症，而自卑又是抑鬱症症狀集羣中的一個。但無論是先自卑還是先抑鬱，自卑可以引發多種負面情緒是許多抑鬱患者的切身體會。
由於自卑而不自信，打擊了人的上進心，自尊心，使人變的膽小懦弱，不敢表現自己。
還會產生一種錯誤的認知和思維定勢，一但形成了一種不良的思維心理定勢，就會形成一種障礙，影響人對客觀事物的認識。
會引發出人際關係的障礙：一方面自卑者往往比較敏感多疑，總是覺得別人在背後議論自己和嘲笑自己，因此往往以一種錯誤或消極的防禦形式來保護自己，獨來獨往，不敢於別人正常相處。
另外不善於表達表現自己和孤獨的自我封閉，從而出現了人際交往障礙。
另一方面，不自信自卑的人容易產生“暈輪效應”，即以偏概全，以點帶面，只看到了自己的不足而忽視了自己的優勢，這樣就形成一種消極的自我評價的惡性循環。
表面上他們常貶低別人，排擠別人以減輕自己的內心壓力，從而也造成人際關係的不和諧。
帶來心理與行爲上的困擾
自卑感強烈的人，心理往往比較脆弱，經受不起挫折，適應能力差，性格也會變得抑鬱沉悶，遇事往往自愧不如，自嘆不如。
老是不相信自己的能力，知識，甚至是自己的經驗和才幹，做事或者膽怯畏懼，踟躕不前，
或者稍遇困難挫折就打退堂鼓，缺少毅力，
甚至對那些本來稍加努力就能完成的事或任務也往往認爲無法辦到而半途而費。
因此一個人若被自卑感所籠罩和控制，他的精神活動就會遭到嚴重的束縛，叢而使聰明才智和創造能力受到嚴重的壓抑，無法發揮自己的作用。
因此不自信自卑不但會危害我們的身心健康，也影響着我們的生活社交，缺乏自信只讓人看到自己的缺點不足，而忽略了自己所善長的領域和優勢。
1、將不利因素變爲有利因素
自卑的人會感到羞怯退縮，但是一旦正式起來，會使人奮發進取，也就是說，自卑感是走向成功的一個踏板，一定要發現它，並且承認它的存在。只要自己想辦法彌補上它，就會達到人生的目標，從而走向成功。所以想要走出自卑的第一點，就是先要承認它的存在，並且正確的認識它、對待它。
2、自我擺脫法
自我擺脫法就是，不要自己逞能，若是感覺這件事情自己不能去做，或者是達不到預期的效果，不要強制自己去做，而是要先從比較容易的開始入手，獲得自信之後再做比較複雜的事情，一步一步的實現目標，不要急於求勝。這樣可以慢慢的培養自己的自信，對擺脫自卑有很大的好處。
3、找到共鳴
大多數自卑的人都會感到孤立無援，心中有了煩惱的時候，也不去找身邊的人說，甚至不知道可以找誰訴說。如果這個時候，自卑患者可以找到自己的共鳴，就可以擺脫這種狀態，將自己的狀況和困惑向身邊的朋友傾訴，讓朋友幫忙分憂，這樣對消除自卑是一個非常有利的辦法。不要長時間的將自己封閉起來，這樣時間一久容易產生自閉。
4、重視童年教育
很多人的自卑感是從小在家庭裏就開始形成了，所以童年時期的教育是非常重要的，爲人父母，不要急於超高的標準要求孩子，使孩子無法達成所期望的目標，要從小培養孩子，培養孩子的自信和自尊，讓孩子可以認識到自己的長處，因材施教，這樣纔可以讓孩子從小就擺脫自卑的心理。
雖然自卑並不是一種病，但是一直消極的心理會影響人們的心理健康，時間久了之後有可能會，發展成一些心理的疾病，所以儘快從自卑的心理中走出來吧。
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