你會不會在夜深人靜的時候，一想到某些不開心的事，就忍不住去拔自己的頭髮，試圖緩解壓力，卻在不知不覺中把自己薅成了“裘千尺”。那麼總忍不住拔頭髮是病嗎？喜歡拔頭髮怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
在世界衛生組織發佈的《國際疾病分類》(第10版)中，將這種忍不住拔頭髮的行爲歸類於強迫症和其他相關障礙，主要表現爲反覆衝動性拔除自己的毛髮(頭髮、眉毛、睫毛、鬍鬚等)，常導致脫髮、毛囊炎等。
拔毛癖最顯著的症狀是患者在發病前常出現緊張感並試圖控制拔毛的衝動，而拔完毛髮後立刻如釋重負。流行病學調查顯示，拔毛癖常好發於兒童、青少年，且女性較男性更好發。
心理問題：童年或青春期時的心理創傷、生活應激、焦慮、抑鬱等，很容易導致拔毛癖。
好奇心：不少兒童出於好奇心或模仿，久而久之形成了習慣，導致拔毛癖。
遺傳、神經內分泌因素：研究表明，一級親屬(包括父母、子女和親生兄弟姐妹) 存在拔毛癖，則自身的拔毛癖終身患病率達5%;5-羥色胺受體、多巴胺受體、穀氨酸代謝、性激素等均被報道與拔毛癖的發病相關。
瞭解行爲背後的原因：拔頭髮可能是由壓力、焦慮、無聊或其他情緒驅動的。瞭解這些原因有助於你找到更有效的應對方法。
轉移注意力：當你想要拔頭髮時，嘗試將注意力轉移到其他事情上，比如深呼吸、冥想、做運動或者參與你感興趣的活動。
保持手部忙碌：保持雙手忙碌可以幫助你避免拔頭髮的衝動，比如玩橡皮筋、捏泥巴或者塗鴉。
尋求支持：與親友分享你的困擾，尋求他們的支持和理解。有時候，與他人分享並聽取建議可以幫助你更好地應對問題。
專業幫助：如果拔頭髮的行爲已經嚴重影響到了你的生活質量，建議尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助。他們可以提供專業的評估和建議，幫助你應對這種強迫性行爲。
請注意，每個人的情況都是獨特的，因此找到適合自己的應對方法可能需要一些時間和嘗試。重要的是保持耐心和積極的心態，相信你可以克服這個困擾。
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