長期低頭對頸椎不好，還會壓迫一些神經，影響健康，除此之外長期做低頭族會影響顏值，還會容易長富貴包，後期會引起頸部疼痛，影響頸椎疾病恢復。那麼怎樣擺脫低頭族?下面本站小編帶來介紹。
5月21日是“世界脊柱健康日”。隨着現代社會的發展，越來越多的“低頭族”出現頸椎問題。有關研究表明，長時間彎腰駝背、低頭玩手機會使頸椎承受過多的負荷，日積月累，上個班有多費頸椎，易出現頸椎的不適，還會影響顏值。
我們可以先從糾正站姿、坐姿開始，改變不良的生活方式，改善頸肩背的肌肉情況。
幾個簡單動作檢測脊柱是否異常：
①雙腳打開與肩同寬，觀察其肩膀兩側 、腰部、骨盆等是否平齊;
②若初步檢查有異常，進一步做前屈試驗：雙手雙腳並齊，彎腰90度，觀察其胸腰背部是否有隆起或旋轉;
③存在駝背、骨盆前傾的，可以從側面觀察其耳垂、肩峯、股骨是否在一條直線上，如有異常及時就醫 。
1、多運動。
多運動，經常旅行，也是一個不錯的選擇。週末放假約幾個朋友，大家一起出去走走，打打籃球，聊聊天，參加一些騎行運動等等。
2、改變習慣。
上下班路上，擡起頭來走路，與路過的人打招呼，認識的人會增加好感，陌生的人相視一笑變熟人!聚會時不要把手機放在身邊，影響與朋友交流;買塊手錶，戒掉用手機看時間的習慣;上廁所不要帶手機進洗手間，慢慢改變這些習慣，就會很好的控制對手機的依賴!
3、多參加聚會。
你就要多參加集體活動，多與朋友在一起，有節制的利用聊天工具，從虛擬的網絡世界中走出來，多在現實中與朋友親人交流，這樣也有助於維護親人、朋友間的感情，同時還擴大了交際圈，能夠使性格變得更外向。
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