維生素與骨骼的生長髮育密切相關，尤其是維生素D，如果體內缺乏維生素，可以促進腸道對鈣、磷等無機鹽的吸收D，體內的鈣和磷會減少，從而影響骨骼的生長髮育。因此，青春期要注意保持合理的飲食，增強營養，多吃含維生素D的食物，以補......

良好的室內環境適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室......

一般情況下，睡眠質量差、嗜睡、失眠可能是心理壓力大這一心理原因導致的，也可能是腎陰虛、氣血不足等疾病原因導致的，需要對症處理。具體內容如下：一、心理原因1.心理壓力大：如果患者近段時間遭遇了重大打擊，比如親人去世、......

很多小寶寶在晚上會出現鬧覺的症狀，到了白天他們睡得非常的香甜，但是一到了晚上，精神會非常的亢奮，到了很晚的時間也睡不着，或者在睡覺狀態時常常出現驚醒和哭鬧的情況，那麼怎樣提高寶寶睡眠質量呢？如果寶寶睡不好，父母首先要......

看着妻子每天夜不能寐，你是不是心疼又着急？進入孕晚期，準媽媽的睡眠質量會嚴重下降，但只要準爸你掌握一些好的助眠方法，是可以幫助準媽提升睡眠質量的。怎麼做？接着往下看吧！1、睡前按摩不可少每天晚上睡覺之前，你可以幫妻子......

現代人生活節奏快，很忽略自己的睡眠質量，導致身體素質越來越差。而中醫認爲，睡眠是治病的良方。怎樣纔能有健康的睡眠呢？讓我們一起來看看。一、中醫睡眠機制陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以......

睡眠質量差(以睡眠總時間、夜間醒來程度和睡眠所需時間三個指標來衡量)對女性健康狀況的不利影響包括悲傷、敵意增強、抑鬱和憤怒，這些感覺很少見於睡眠混亂的男性。女性睡眠質量差的原因是什麼專家說影響睡眠的原因有......

現在年輕人睡覺睡得越來越晚，這是現在普遍現象，以前小時候在家經常都是十點之前就睡覺了，可隨着年齡的增長，還有一些外界因素導致現在的年輕人越來越晚睡覺了。那麼晚睡年輕人如何提高睡眠質量？好的睡眠質量如何保證？下面本......

有效提高睡眠質量的辦法，首先是給自己買一張讓自己感到舒服的牀，讓自己放鬆；其次，要現在一下自己的白天的睡眠時間；再者，下午不要喝咖啡以及臨睡前不要鍛鍊；接着，還有注意睡前衝個熱水澡；最後，需要注意一下臥室燈光。現實生活之......

寶寶正處於長身體的關鍵時期，優質睡覺可使寶寶的肌肉、中樞神經等得以放鬆，體內生長激素分泌更爲旺盛，從而利於寶寶快高長大哦。正因如此，睡覺打呼嚕等睡眠障礙更應該及時發現及時避免。與此同時，媽媽還應該做好哪幾件事呢......

現代人幾乎都會有睡眠質量問題，睡眠質量不夠好第二天就沒有好的精力去面對工作、生活。大人小孩都有可能會面對睡眠質量不高的情況，一旦睡眠質量不高睡覺起來之後也會感覺特別疲憊，睡覺了比沒有睡更累。睡眠質量怎麼提高......

對於失眠嚴重的人來說，想要睡好一覺是很困難的事。他們睡不着就會胡思亂想，有的會服安眠藥。其實這樣是不對的，如果長期服安眠藥對身體會造成傷害。那麼，如何提高睡眠質量？接下來，由小編帶大家一起去了解一下。如何提高睡眠......

據說寶寶的生長都是在睡覺的時候發生的，可是現實生活中，就有這麼一些寶寶，他們不愛睡覺，或是隻愛睡短覺。做爲這些寶寶的媽媽，自然會擔心寶寶的發育緩慢。那麼，怎麼提高嬰兒睡眠質量？1、戒掉夜奶習慣。所謂夜奶習慣，就是寶寶......

睡眠質量好壞對孩子的身高有着非常重要的影響。促進人體長高的激素在睡眠的狀態下是清醒時的3倍。因此睡眠質量越好孩子更容易長高一些，那麼孩子睡眠質量差該怎麼辦呢下面本站小編就來和大家說一說。睡眠不好會影響孩......

在我們的生活中，有很多人都會忙碌於工作或者是學習，這個時候就可能會出現犯困的現象，爲了能夠達到有效的改善，許多人都會選擇喝咖啡的方式來達到提神醒腦的作用，但是這麼做就可能會導致失眠的出現，接下來很長的一段時間都無......

一直遭受失眠困擾的女性朋友，如何提高睡眠質量？中醫認爲，女性睡眠質量的好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助於提高睡眠質量。研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性......

現在越來越多的年輕人晚睡，這樣長期熬夜下去，睡眠質量當然很差，長期的睡眠不足，對身體健康無益，那麼，晚睡年輕人如何提高睡眠質量？睡眠質量怎麼判斷？下面本站小編就帶來介紹。晚睡年輕人如何提高睡眠質量1.每天晚上，在睡前喝牛......

在平常的生活工作中，充足的睡眠對每一個人而言都是非常重要的；沒有充足的睡眠，學習、生產、上班都會沒有精神氣力，就會直接影響到工作效率。其實，我們在日常生活中可以通過一些飲食來改善自己的睡眠質量。那麼，吃什麼可以提......

調查顯示，當下中國超3億人存在睡眠障礙，近1/3睡眠障礙人羣凌晨1點後入睡，基本上很少有人能擁有高質量的睡眠。那麼什麼纔是高質量睡眠？質量高的睡眠是怎樣的？下面本站小編帶來介紹。什麼纔是高質量睡眠每個人睡眠需求不盡......

睡眠對於寶寶來說是非常重要的，因爲他可以緩解寶寶的疲勞，還可以促進脾胃的浮華吸收。家長們在每天寶寶臨睡前，也可以爲寶寶做一下放鬆的運動。牀是睡覺必不可少的工具，挑選一張合適的牀對寶寶的睡眠質量是很重要的。由於......