現代人生活節奏快，很忽略自己的睡眠質量，導致身體素質越來越差。而中醫認爲，睡眠是治病的良方。怎樣纔能有健康的睡眠呢？讓我們一起來看看。
一、中醫睡眠機制
陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。根據《黃帝內經》的睡眠理論，夜半是陰陽大會，水火交泰時被稱爲合陰，一天中陰氣最重時，陰主靜，夜半應該睡得很長。
二、提高睡眠質量四大法寶
1、提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。這時休息，最能養陰，睡眠效果最好，工作一半。午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
3、睡前吃養心陰的東西
冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……人睡後，心臟仍在辛苦工作，五臟中，心臟最辛苦，適當補益心陰有助於健康。
4、用溫水浸泡腳
失眠患者睡前不要忘記用溫水浸泡腳，可以促進心腎交叉。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽相擁，睡眠自然達到最佳境界。
