根據睡眠時間的長短，分爲長睡眠者和短睡眠者，這兩種人在生活中都挺常見的，短睡眠的人佔大部分，畢竟現在很少有人不熬夜的。那麼長睡眠者和短睡眠者是什麼意思？每天至少睡多久才行？下面本站小編帶來介紹。長睡眠者和短睡眠者......

失眠患者的睡眠限制治療法是一種被廣泛採用的行爲療法，通過減少花在牀上的非睡眠時間來提高睡眠效率。睡眠效率差的人，躺在牀上太久，反而胡思亂想，限制其臥牀的時間，可能會提高睡眠效率。治療目的與原理睡眠限制的目的是通......

維基百科說，對於成年人，不同人睡覺區間爲7到9個小時。如果考慮到白天打盹1個小時，晚上睡6到8個小時是足夠的。那麼睡眠最短能壓縮到多長時間？長期睡眠不足會怎樣？下面本站小編帶來介紹。睡眠最短能壓縮到多長時間依據亥時......

通常來說，人類最佳的睡眠時間，一般需要維持7到8個小時左右。不過，需要根據不同人羣的具體情況而定，不能夠一概而論。倘若睡得較快，入睡比較深，無夢或者少夢每天睡6個小時就夠了；倘若睡眠質量不好，那麼睡再多也是不夠的。我們......

看看美國國立衛生研究院最新公佈的這項研究報告中的數據：花3．5美元買一片目前在美國市場上最火的新型安眠藥Rozerem，吃下去，同安慰劑相比，它的確能讓你更快入睡，也能讓你入睡的時間變得更長——當然，前提是你用劉翔的標準計......

產婦可以說是每一個家庭裏面的忠臣，經過數月的辛苦堅持，誕下了可愛的小寶寶，爲一個家庭重新燃起了希望的火把。家人們對於產婦的健康情況可以說都特別的關注，那麼，產婦睡眠多長時間？在實際的生活裏每個產婦的具體情況都存在......

新生兒的各個器官發育還不完善，每日需要足夠的睡眠時間，也就是在睡眠中長身體，可以說，新生兒是在睡眠中長大的。既然睡眠這麼重要，新手爸爸媽媽應該要了解一下，新生兒每日睡眠時間是多少。睡眠是人生活中很重要的一部分，良好......

隨着生活節奏的加快和壓力的增大，失眠也成爲了越來越多人的常見問題。尤其是那些曾經患過失眠的人，由於長期的睡眠障礙，這種狀況很有可能持續存在，並且會給身體健康帶來負面的影響。針對失眠症患者，如何睡覺成爲了當前需要......

研究表明失眠患者通常沒有好的睡眠習慣，不良的睡眠衛生是原發性失眠的最常見的原因，睡眠衛生教育通過改變患者的生活方式和生活環境來改善其睡眠質量。睡眠衛生教育內容1.避免飲酒和含咖啡因的飲品，以及吸菸，尤其在傍晚以......

每個年齡段的人羣睡眠時間都是不一樣的，剛出生的嬰兒需要的睡眠時間最長，至少需要睡14~18個小時。兒童的話需要睡9~10個小時，成年人一般睡8個小時就可以了。老年人不需要睡太久，5~6個小時就是正常睡眠時間。睡眠對人是很......

人一天必須要睡足8小時?調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點......

正常的情況下，新生兒睡眠時間大概在18~24個小時左右，除了飢餓吃奶或者是感到不舒服哭鬧之外，大部分時間都在睡眠中度過。這主要是由於新生兒大腦皮質興奮比較低，對於外界的刺激比較敏感，易使大腦處於疲勞狀態，所以睡眠時間......

失眠患者的飲食宜清淡、易消化，現代與傳統醫學對其飲食的具體闡述可能會有所不同。一、現代醫學認爲，長期失眠者日常需要保證優質蛋白的攝入，可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。二、傳統醫學認爲，失眠主要與心脾兩......

有觀點認爲，失眠者睡前適當喝一些牛奶，可能會幫助睡眠。這是因爲牛奶中含有L-色氨酸，這種物質能夠促進人體分泌5-羥色胺與褪黑激素，能直接或間接促進睡眠，但是效果往往不佳。這是因爲：1、食物的作用較輕微，失眠者在睡前進食，......

一個好的睡眠可以使身體得到最好的休息，充足的睡眠可以讓身體的精力更充沛，睡眠是一天中比較重要的事情之一。那麼如果長期睡眠不好怎麼治?建議每天睡覺前洗熱水澡，熱水使我們放鬆身體，可有效幫助人體入睡。或者還可以聽......

如果睡眠比較差，那麼整個人看起來都是比較疲憊的，沒有精神氣，工作學習也會受到影響。如果長時間睡眠不好，還會導致體質變差，容易生病，所以必須要及早調整過來。那麼怎麼延長睡眠時間？1.多運動。很多人吃飯不久就休息了，其實這......

1.吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。2.用腦過度：臨睡前做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺......

有質量的睡眠不僅可以讓我們快速的忘掉身體上的疲憊，還能讓我們擁有一個好精神來迎接第二天的工作和生活。但是對於很多人來說，並不能好好的睡覺，不管是在睡前喝牛奶還是聽音樂，總是不能快速的入睡。那麼睡眠時間不長怎麼......

睡眠不好會導致長胖，其主要原因爲痰溼內熱、陰陽失衡、心肝火旺所導致的原因。1.痰溼內熱痰溼內熱主要是由於熱邪在體內鬱結，導致痰溼之氣衝撞心神，所以會引發睡眠不好的情況，由於痰溼鬱結會導致機體大部分水分無法排泄，隨......

失眠症患者怎麼睡覺失眠症是一種常見的睡眠障礙，患者會因爲無法入眠或者早醒而影響生活和工作。隨着社會壓力的增加和生活習慣的改變，失眠症的患者數量也在不斷增加。那麼，失眠症患者怎麼睡覺呢？本文將圍繞這一問題展開探......