一個好的睡眠可以使身體得到最好的休息，充足的睡眠可以讓身體的精力更充沛，睡眠是一天中比較重要的事情之一。那麼如果長期睡眠不好怎麼治?
建議每天睡覺前洗熱水澡，熱水使我們放鬆身體，可有效幫助人體入睡。或者還可以聽一點輕音樂，睡前兩個小時喝一杯熱牛奶，這些都是可以促進睡眠的常見方法。但其實要想真正提高睡眠質量，還是要從真正的大腦放鬆，全身心地投入到睡眠當中。
裸睡可以幫助調節身體溫度，促進人入睡。如果不習慣這樣的話，可以穿上舒適的睡衣。適當調整睡姿會關係到睡眠質量，把一些有助於入睡的姿勢當作自己的習慣。當人體躺在牀上後，調整身體，讓身體擺出最舒服的姿勢，如果覺得臀部以上腰窩的地方有些不舒服，可以夾個枕頭，這個位置更舒服。
在睡覺前提前把燈關掉，營造昏暗的睡覺氛圍。在睡覺的時候最好不要開小夜燈，因爲一絲光都會影響到我們的睡眠質量。避免在睡前看電腦或者手機，這樣會影響大腦休息，並且輻射會對人體產生刺激。
