備孕期夫妻，需要保持健康的生活習慣，遠離菸酒以外，還需要多進食有營養的食物，保證三餐的正常規律，同時，適量運動增強肌體活力與免疫力，這些都是促進夫妻產生高質量精子和卵子，讓胎兒有一個健康生長髮育的基礎，那麼，備孕老公戒不了煙怎麼辦呢？
備孕老公戒不了煙怎麼辦
1、飲食治療。滷水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了。
2、刷牙戒菸。意大利科研人員發現一種輕鬆戒菸方法，通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的“心癮”。邊刷牙，邊戒菸，聽起來一舉兩得的事情。
3、自制心理戒菸
適當獎勵：逐漸減少吸菸量的同時不斷換低危害的煙，可與朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”，如果成功不吸菸可以給自己些獎勵。
直觀感受吸菸的危害：考慮一下你的行爲對家庭其他成員造成的危害，問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸菸後肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。
4、消除緊張情緒。緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
備孕男性抽菸的危害
1、根據研究表明，吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。
2、菸草中有害物質通過吸收進入人體的血液循環，經過長期積累導致血中有害物質濃度升高，並干擾睾丸及附睾循環和內環境的物質交換，影響睾丸生精的發育過程，改變了精子在附睾中成熟所必需的生化條件，從而使精子濃度和活動力下降，畸形精子增多。
3、吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。停止吸菸半年後，精子纔會恢復正常。
備孕期，不管男女，都儘量遠離菸酒，菸酒中的尼古丁與乙醇，會降低精子活力和質量，導致受精卵不能順利着牀，同時，還會造成胎兒在形成時期的不健康。備孕期的身體健康狀態，會直接影響到懷孕以後的胎兒健康生長髮育，夫妻要共同瞭解健康孕育常識，共同遠離不健康的生活習慣。
