月經期間飲食必須要注意的，因爲月經期間飲食可能會影響到月經量，還會造成經期痛經感加重。很多女性平時都是特別喜歡吃零食的，在月經期間會很小心。那麼經期可以吃什麼零食？
1. 甜食。如果在月經來的時候吃一些甜食，那麼可以使血糖的指數增加，這樣能夠使女性的腦部供血度得到挑，如果女性本身宮寒，或者是容易頭痛，那麼吃一些甜食也可以得到改善。
2. 墨魚片。月經的時候會有大量經血排出來，有些女性在這段時間會月經不暢，吃一些墨魚片能夠有很好的排毒效果，而且黑可以讓血液循環加快，給皮膚提供膠原蛋白，對女性有着諸多的好處。
3. 山核桃。山核桃有着舒緩情緒的效果，月經的時候女性身體雌激素分泌油脂很大的波動性，這個時候女性就會情緒不穩定，吃一些山核桃能夠給女性提供足夠的蛋白質，而且其中還有不飽和脂肪酸存在，適合經期女性吃一些。
4. 桂圓。桂圓是補氣的補品，月經的時候如果有驟停、或者是月經經常推遲，那麼可以吃一些桂圓，建議每天吃兩三個就行了。如果女性上火就不適合吃桂圓，購買桂圓的時候，還要選擇新鮮的纔可以。
