女性由於沒能養成好的生活習慣，導致身體肥胖，月經失調，皮膚粗糙有色斑等症狀。這些症狀會使女性心情鬱悶，時間一長就患上了內分泌失調。怎麼調理呢？
1、合理飲食，均衡營養，要保證食物種類的多樣化。多吃肉類、魚蝦、蛋類、蔬菜、水果、穀類、豆類、奶類、堅果等各種食物。不要偏食、節食，少吃高脂肪高熱量食物、加工類食物以及反式脂肪酸類食物，養成按時吃早餐的好習慣。
2、養成好的生活習慣。早睡早起，不要抽菸、喝酒。不要熬夜，不要長時間看手機，不要過度使用化妝品。注重內在的調養，能夠幫助內分泌失調的女性恢復好的狀態。
3、合理的運動能促進雌激素較好的分泌。一般女性工作都是長時間坐着不動，很容易出現內分泌失調。可以按照自己的喜好適當做些運動，比如瑜伽、游泳、散步、跳繩、廣場舞、騎自行車、健美操等等。都有助於調理。
保持好的心情，好的生活態度。暴躁、緊張、心緒不安等壞情緒都有可能導致內分泌失調。要學會調節自己的情緒，每天提醒自己保持好心情。不僅可以調理內分泌失調，還能幫助女性延緩衰老。
