哺乳期內分泌失調怎麼調理

哺乳期的寶媽正處於特殊階段，體內各項激素分泌有時會出現失衡，所以有的寶媽此階段常有內分泌失調現象。對這種情況出現也需要採取有效的調理辦法，那麼哺乳期內分泌失調怎麼調理呢？

1. 飲食調理。哺乳期女性出現內分泌失調首先要從飲食方面進行科學調理。女性產後常出現氣血虧虛，所以要多吃一些紅棗、黑米、花生、紅小豆、銀耳等具有益氣補血作用的食物，還要合理食用蛋白質豐富的肉、蛋、奶類食物，也應安排在每日膳食中。並且飯後1~2個小時後還要吃一些新鮮的水果或喝些鮮榨果汁，以補充維生素等營養。

2. 精神調理。女性哺乳期如果精神狀態不佳，有焦慮、緊張、情緒低落等這一類不良情緒，也易造成內分泌失調，所以要做好自我心理輔導，保持愉悅樂觀的情緒和平和心態，避免哺乳期出現驚、怒、恐、燥等這類不良情緒而影響刺激內分泌。

3.. 運動調理。有內分泌失調的哺乳期女性還要科學合理的進行有氧運動，以促進身體機能健康運行。通常這類運動每週應安排2~3次，每次以30分鐘到一個小時爲宜。可以根據自身體質情況酌情安排運動時間，有氧運動能夠提高新陳代謝，燃燒脂肪對調整內分泌會有較爲不錯的良好效果。