要提高安全期避孕的成功率，那就必須認真記錄月經卡片以測知排卵期。在月經來潮的第1天就開始記錄，連續記錄3個月，這樣便可知道自己的月經週期是多少天，也就是兩次月經間隔多長時間，每次月經持續幾天，從而便可測知在兩次月經週期中間的排卵期。在排卵期前後的受孕危險期內避免同房，便可達到避孕的目的。
提高安全期避孕的成功率，必須掌握基礎體溫測定法。基礎體溫也叫靜息體溫，是指人體在完全休息6～8小時後的體溫，臨睡前將體溫表甩至35℃以下，放在枕頭旁邊，醒後不說話，不起牀，不喝水，將體溫表放在舌下測量後，將體溫記錄下來，劃在表格上。生育期的婦女在月經週期中體溫呈雙相，排卵前體溫較低，一般爲36. 5℃左右，呈現低溫相，排卵時體溫更低，排卵後體溫上升至37℃或以上，並一直持續到下次月經來潮。這種低溫與高溫的變化是由卵巢所分泌的激素引起的。測量基礎體溫如連續升高3日之後，便爲安全期。這樣連續測量3個月的基礎體溫，便可以準確地測出排卵的日期和安全期，從而可以採用安全期避孕。
