男性在備孕的時候最需要注意的就是精子了，精子的質量是很多備孕家庭比較關注的，那麼有哪些行爲會影響精子質量呢，本站小編就來說說吧。
所謂三大紀律，就是對於男性精子質量影響最大的三個重要因素 。
紀律一備孕期間避免熬夜及過度勞累
準備要寶寶的準爸們，一定要注意多休息!很多人屬於夜貓子型的，非常喜歡熬夜，有些人是需要出差，經常長途旅行，作息不規律。
作息不規律、長期熬夜對於男性生育力是否有影響呢?
人體晚上10點後呈入睡狀態，人體內分解代謝減少，合成代謝增加，經一夜休息，一天疲勞得以消除，體內的“垃圾”也得到了清除。如果我們熬夜，人體內的氧自由基的產生會增加。這樣會引起體內毒素排出受阻、內分泌紊亂，甚至會引起人體的免疫功能失調。精子是人體內對於不良因素非常敏感的細胞，一旦熬夜後，體內的毒素增加，精子就會受到不良的影響。我們門診經常遇到一些長期熬夜患者，精液檢查提示精子活力偏低。
因此，長期熬夜及過度勞累對於精子存在不良影響，建議晚上早點休息。可以考慮晚上22點之後，就可以準備休息。
紀律二備孕期間不能抽菸喝酒
衆所周知，抽菸、喝酒對於身體健康有很大危害，但抽菸、喝酒對於精子是否有影響呢 ?備孕前少喝點酒、少抽點菸是不是也沒有太大關係?多長時間開始戒菸戒酒合適?
在我門診上，經常有人問我，他的一個朋友，成天抽菸喝酒，照樣生了小孩，他另外一個哥們，不抽菸不喝酒，就是沒有懷上。這個是怎麼回事呢?
首先，我們要明確的是：吸菸、飲酒對於精子是有影響的。目前國外研究表明吸菸、飲酒，可增加精子所攜帶遺傳物質的損傷;菸草中有20多種有害成分，它對生殖細胞有毒性作用，也能抑制精子的生成，甚至會影響男性的性功能。長期抽菸的男性，可能會引起精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，懷孕後胚胎髮育異常等等。
那爲什麼有些人懷孕前吸菸、飲酒，並沒有出現太大影響呢?
這個可能與吸菸、飲酒的時間和多少有很大關係;此外，人與人之間也存在着較大的個體差異，每個人對於毒素的代謝能力都不一樣，同樣都是吃了不乾淨的東西，有些人拉肚子，有些人什麼事都沒有，這是一個道理，但是我們要相信現代醫學的研究。
另外，有人會問少抽些煙，少喝點酒行不行。我個人覺得還是要慎重，因爲每個人對於菸草的毒素和酒精的敏感程度是不一樣的，多與少對每個人來講是相對的。
精子從一個細胞變成一個成熟的精子大約需要2-3個月的時間。那現在抽菸、飲酒沒有關係，只要懷孕前3個月戒菸戒酒是不是就可以了呢?大家知道冰凍三尺非一日之寒，我們人體所得的很多疾病，都是多種因素日積月累的結果。因此長期吸菸飲酒，可能會對睾丸造成不可逆的影響，不是我們封山育林3個月就能解決的問題。所以爲了生一個健康的寶寶。我們還是儘早改掉這些不良嗜好。
紀律三備孕期間避免接觸高溫環境
大家都知道泡澡、泡溫泉，蒸桑拿的好處，可以促進人體血液循環，可以治療很多疾病。自古以來，大家都喜歡泡湯。
但是男性的睾丸並不喜歡泡湯。睾丸並沒有像人體的其他臟器在肚子裏，睾丸獨自一人待在陰囊內，因爲它怕熱，陰囊可以通過肌肉的收縮調整陰囊內溫度。所以當我們泡澡時，雖然自己很舒服，但是“精子先生”就受不了了。我們經常在門診遇到一些患者，一查精液，很多死精子，一問情況，患者說自己這段時間蒸過幾次桑拿，而且每次持續時間很長。原來精子先生，是被蒸死了。
除了經常泡澡以外，工作環境溫度過高的一些職業可能存在一定風險，比如說廚師，鍊鋼廠的工人等。我們門診經常會遇到一些在一線工作的廚師，精子活力很差。
