產後抑鬱：50%-57%的媽咪在產後第一週都是會發生沒有顯著原因的憂傷和焦慮情緒而經常抽泣。這類狀況逐漸於產後第一週(1-四天)，一切正常狀況兩個星期內全自動緩解。
產後抑鬱：它是比產後抑鬱更比較嚴重的病症，在10個孕婦中大概有一個受其危害。你很有可能歷經“大聲”與“細聲”經常的抽泣、愛生氣和疲憊，及其覺得違法犯罪、焦慮情緒和不可以照料你自己與你的寶貝。病症的範疇從輕度到比較嚴重，可能是產後幾日發生或是慢慢發生，乃至一年後發生。病症可持續性幾個星期到一年。
對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰兒生長髮育跟蹤科學研究，發覺產前抑鬱者佔17.4%，產後抑鬱者佔14.6%。並且，越發文憑高的女士，越非常容易產生產後抑鬱。
新媽咪產後心情低落和抑鬱症，不但對自身的身心健康不好，更會危害小寶貝的生長髮育。研究表明，大概3/4抑鬱症媽媽的小孩會產生個人行爲難題，媽咪的抑鬱症不但對寶貝生長髮育造成危害，並且使她們的慢性疾病增加，體質降低，傳染源許多病症，乃至使寶貝產生意外事件的危險因素提升。
媽咪自身檢測
產後抑鬱的主要表現與一般的憂鬱症有一些不一樣，新媽咪何不自身測試一下，近兩個星期內，你是不是有下列主要表現和體會：
大白天心情低落，夜裏熱情高漲，展現日夜顛倒的狀況。
基本上對全部事情喪失興趣愛好，覺得到生活乏味無氣味，活著相當於遭罪。
胃口暴增或大減，媽咪休重調整轉變很大。
睡眠質量不佳或焦慮抑鬱症，因而大白天昏昏沉沉。
精神實質心神不寧或滯銷品，常以一點瑣事而氣憤，或是幾日沉默不語、不吃飯。
人體出現異常疲憊或孱弱情況。
觀念不可以集中化，語言表達能力混亂，欠缺思維邏輯和綜合性判斷力。
有顯著的羞恥感，經常情不自禁地過多愧疚，對一切事都缺少自信。
有不斷自盡的潛意識或妄圖。
第一種狀況：假如這9個題的回答，您有5條答“是”得話，且這類情況不斷了2周的時間，那麼就需要猜疑自身是產後抑鬱了。
第二種狀況：假如這9個題的回答僅有1條答“是”，但每日都發生，那麼也應當當心自身遭受了產後抑鬱。
假如不符合之上二種狀況，但又覺得有一些心情低落得話，就很可能是產後抑鬱。
10招打造出媽咪產後好心態
1、產後抑鬱可治癒
假如你僅僅產後抑鬱，讓自身的思緒釋放壓力，等候着人體對女性激素轉變的再次融入。
2、造就身心健康的產後修復自然環境
如果你從醫院門診回家了時，要限定人來看。關閉您的電話，給自己造就一個清靜、悠然自得、身心健康的療養自然環境。
3、口味淡而營養成分的產後飲食搭配
吃營養豐富而又口味淡的食物，享有被家人照料的真情，謝謝一餐一飯的營養成分和善心。
4、適當健身運動快樂心情
做適當的家務和鍛鍊身體。這不但可以轉移注意力，不會再將注意力集中在寶貝或是鬧心的事兒上，也是能夠使身體全自動造成開心原素，使媽咪的情緒從內而異地開心起來。
不能用傳統式的方法看待新媽咪——不可以下牀、不能出門、不可以幹活兒、連電視機也不能看，這種都是會使新媽咪愈發地覺得到生活枯燥簡單，加重輕度抑鬱。
5、愛惜每一個睡眠質量機遇
媽咪要學好造就各種各樣標準，讓自身睡個覺。有時，就算半小時的睡眠質量也可以讓你產生好心態！當寶貝安然入睡時，媽咪不必去洗洗涮涮，而要儘早睡覺睡覺，就算是靜座呢。此刻幹萬要記牢關閉您的電話，不必讓它打擾了媽咪寶貝的好覺。
6、協助與求助
一方面，新媽咪的家人不必只圖沉浸在增加新寶貝的開心中而忽視了新媽咪的心理狀態轉變。要多陪新媽咪聊聊天，立即告知她育兒教育的工作經驗，防止不知所措，焦慮不安驚慌。另一方面，新媽咪自身要學好尋找老公、家人和盆友的協助。要了解，在這個時候，大家都想要協助你，只需你覺得出去！
7、自身心理調適
擁有寶貝後，媽咪的價值觀念會有一定的更改，對自身、對老公、對寶貝的期待值也會更貼近具體，乃至對生活的觀點也會越來越更爲具體，坦然接受這一切有利於協助媽咪解決負面情緒。
做一些自身喜愛做的事兒，如看雜誌、聽歌等，在自身的喜好中忘掉苦惱。
8、換位思考一下，彼此之間瞭解
由於新添了小寶貝，新爸爸會覺得壓力非常大，她們會更努力地工作中，新媽咪要了解老公的艱辛和對家中的無私奉獻，不必覺得僅有自身“功成不居”。而老公也應當瞭解老婆產後人體的轉變與照料寶貝的艱辛，積極分攤家務活、不可以全丟給老婆。夫妻間要互相理解和溝通交流，不必把對彼此之間的不滿意放在心上。
9、勇敢面對，科學研究醫治
假如媽咪發生產後抑鬱症的病症，要立即在醫師的具體指導下服食抗焦慮類藥，不必忽視憂鬱症的不良影響。
10、期待有美好時光也是有壞日子
人生道路不但有開朗、快樂、取得成功、幸福快樂等幸福的時光和心情，也是有可悲、消沉、痛楚、迷惘、不成功和悲劇，關鍵是大家能不能以開朗、身心健康的心理狀態去看待大家所在的境況。新生命的誕生的來臨不但給新媽咪產生了快樂，更產生了繁雜的工作、重特大的義務和永無止盡的勞苦和操勞。小寶貝是媽咪的期待之源，他的身心健康與幸福快樂與媽咪今日的主要表現密切相關。
產後抑鬱的6大緣故
1、內分泌失調轉變的危害
懷孕中後期，孕媽咪身體雌性激素黃體銅，皮質類固醇、甲狀腺素偏高也不一樣水平提高，孕媽咪會造成幸福快樂愉快的覺得，可是孩子出生後，這種生長激素快速降低，導致身體內分泌失調產生變化，進而造成抑鬱症症狀。
2、媽咪或寶貝得病
研究表明，病症造成的極其焦慮不安也會引起憂鬱症。早產兒、月子期的病症或併發症給媽咪產生巨大工作壓力，非常容易引起產後抑鬱。他們一方面擔憂早產兒寶貝將來的健康問題，另一方面自身心理狀態上都沒有徹底搞好做媽咪的提前準備，
3、家人的工作壓力
老公或別的家屬對小孩的性別不滿意，及其老公的欠佳主要表現非常容易給媽咪的心態產生工作壓力和憋屈。
4、睡眠質量不佳
許多媽咪不管大白天夜裏全是自身帶娃，非常容易造成憋屈、心煩、愛生氣的心態，乃至在忙碌的夜裏和孤獨的早晨，造成對老公和可憐寶貝的憎恨。
5、經濟發展緣故
有的家中很有可能在媽咪懷孕期在政治上深陷了窘境，媽咪憂慮擁有小寶貝後的生活難題。
6、有一些難題通常發生在臨產前
有一些媽咪臨產前就曾患憂鬱症，那樣的媽咪非常容易在產後發作抑鬱症。也有的媽咪對是不是要小孩子的難題十分分歧，或是因爲一些家中或社會發展工作壓力纔要的小孩子，那樣的媽咪在產後更非常容易消極心態。
文/木木夕
