1.多和人傾訴
當自身心理狀態有消極情緒時，要向丈夫、家人、醫師或盆友傾訴，傾訴自身便是一種緩解壓力方法，讓情緒慢慢樂觀。不管自身或是家人，要共同奮鬥，維持準媽媽的好心態，等候寶寶的到來。
2.維持心態平和
準媽媽要讓自身單獨、頑強、開心，從精神面貌、個人心理素質、人格特質上開展調節，陶冶情操，學好自身調節，所有喜怒哀樂都但是分。當碰到不盡人意的事時，不必怨天尤人、自暴自棄，準媽媽要以樂觀輕快的情緒應對難題，對家人要通情達理、心懷包容和原諒，並不是很標準的事兒就可以小事化了、大事化小，融洽好家庭成員關係，好心態來源於好的家庭環境。
此外，家中適用對孕婦的身心健康會造成關鍵危害。老公和家人務必要掌握一些懷孕有關專業知識，以優良的心態和積極主動的心態激勵和適用孕婦的日常主題活動，協助孕婦順利渡過懷孕期。針對孕婦的情緒波動儘可能多寬容多瞭解，以防孕婦遭受欠佳刺激性，協助孕婦排解消極情緒。妊娠反應偏重時，要積極主動協助減輕病症。懷孕末期留意守候，協助孕婦塑造孕婦分娩的自信心。
準媽媽心理狀態體操運動
如果你確認自身懷了孕，一定會驚喜不已！渡過了短暫性的興奮期後，各種各樣工作壓力也接踵而來，不僅有心理狀態層面的工作壓力，也是有人體層面的工作壓力，怎樣從工作壓力的包圍着中突出重圍呢？準媽媽必須學習培訓一些新的方法，坦然面對一些必定會發生的難點，如今請跟我一起來做準媽媽“心理狀態體操運動”吧：
第一節：佈局一個溫暖的自然環境。在屋子的佈局上，你必須做一些小小調節。假如你們家之前是一個典型性的二人世界得話，你可以適度添一些寶寶用的物件，讓這些可愛的小物品隨時隨地提示你：一個新生命的誕生將要趕到你的身旁！與此同時，你要能夠在一些顯眼的部位貼一些好看的畫片，如把你喜愛的好看寶寶的相片貼在你的臥房裏。
第二節：根據語言表達傳送心裏話。每日你只需花數分鐘的時間同寶寶說一兩句小祕密，例如“商品，我喜歡你”、“你清楚嗎？我是你的媽媽”這些，運用出門散散步的時間，你也能夠悄悄地告知寶寶：“外邊的天氣真好，豔陽高照”這些；此外，別忘記鼓勵孕爸也一起來做“體操運動”。
第三節：接納歌曲的身心的洗禮。大家都瞭解歌曲不但能推動胎寶寶的心身生長髮育，對準媽媽自身也可以具有一定的釋放壓力功效。每天花費二十分鐘靜靜的接納歌曲的身心的洗禮，與此同時想像歌曲如同清風一般輕拂你的臉孔，你正淋浴在幸福裏。自然，你也可以播放你最愛的音樂，大聲地唱出好似參與齊唱，你的精神面貌一定會達到最佳點。
第四節：與風趣親近。笑是一種日常生活享有，你何不多多的給自己找尋捧腹大笑的機遇。賞析喜劇片，看一些風趣、幽默的短文和美文，你要能夠蒐集一些灰諧的相片，每日賞析一次，你要能夠規定孕爸有目的地蒐集一些嘲笑，在飯桌上充分發揮一下他的喜劇片才氣，使你常常捧腹大笑。
第五節：記情緒日記。在懷孕期間，你將有着許多 的空閒時間。每日都寫上一段日記，紀錄一下你每日的情緒。它是一份長期的留念，未來的某一天，你也許會與寶寶一起來追憶這種精彩紛呈的片段，這種寶貴的關鍵點，將使你得到大量的開心。整整的2五十天，你都是在創造一個新生命的誕生，它是非常值得自豪的，讓我們一起來對這每一天充斥着感謝吧！
