有的孕媽媽也許聽多了有經驗人的敘述，也許看多了影視作品中生小孩的攝像鏡頭，對懷孕期間身心健康、分娩疼痛和寶寶性別過多擔憂。有些人還擔憂新生兒出生後危害自身的身材和容顏，及其擔憂家中將來經濟發展、住宅、婆媳之間人際交往等。武警總醫院婦產科醫生負責人王黎娜主任醫生提示說，懷孕期間身體生長激素情況更改會造成焦慮情緒，儘管在所難免，卻無影晌，只需適度調節便會輕輕鬆鬆享有懷孕期間。可以看王醫生爲孕媽媽給出的“4個小技巧”。
1 小技巧
提早打“疫苗”。有充分準備的孕媽媽比沒有充分準備的人更加開心、順利、平靜，早孕反應更小，懷孕期間病發症更少。胎寶寶在優質的自然環境中健康快樂成長，有利於母親順利孕婦分娩。因而在懷孕前和孕初期，從心理狀態和精神實質上做好各種各樣提前準備，包含從心理狀態上接納懷孕期間獨特的轉變，如型體、飲食、心態、生活方式轉變，做好充裕的提前準備，及其接納小性命問世後有可能造成的家中與生活難題，保證自身可以在懷孕全過程中，可以持續保持平靜、當然的情緒和開心、積極主動的心態。還需要多與媽媽和家婆等老人溝通交流，立即掌握一些小知識。
2 小技巧
填補精神力量。尤其是初產，因爲欠缺對生產製造的立即感受和正確對待，造成懷孕期間一切一點生理學轉變，都很有可能危害情緒和精神面貌。要處理這個問題，最重要的便是要多學習培訓。這類學習培訓的方式能夠有各個方面，如：從電視機、書報刊等新聞媒體上學習培訓一些孕前保健專業知識；積極參加孕媽媽俱樂部隊主題活動，根據和他人溝通交流，正確對待自身的焦慮情緒難題；常常參與正規的醫院舉行的懷孕期間專題講座；有什麼問題立即向醫生諮詢。
3 小技巧
飲食生活起居更規律性。孕初期，在醫師和家人的協助下，制定一份科學研究合理的生活起居及飲食按時定量分析表，隨後嚴苛堅持不懈三點：一、每日保證8～9鐘頭睡眠質量，保證生活起居規律性、睡眠質量充裕，不能覺少。二、適度主題活動鍛練，推動孕媽媽和胎寶寶血液循環系統，有益於小孩發育，及其未來孕婦分娩順利開展。三、飲食恰當，不挑食。準媽媽應當遵從醫師具體指導，依據各種羣體營養成分攝取規範，有效配搭飲食。假如標準容許，少吃多餐也比較好。可是要留意營養搭配，禁吃生冷食物、辛辣食物、刺激性的食材。
4 小技巧
“心理營養”還要保證。老婆懷孕期間，儘管家人會想方設法爲其增加營養成分，以保證媽媽、胎寶寶的身心健康，但僅有飲食層面的營養成分是還不夠的，孕媽媽更必須 有開心的情緒和平穩的心態，即“心理營養”。實際上，只需堅持不懈有效的生活習慣，絕大部分女士都能夠順利地迎來聰慧聰明寶寶。懷孕期間可提升一些小喜好，如手工編織，美術繪畫等，多分散化專注力。造就清雅、溫暖的家庭環境，逛街購物邊的特點鋪面，將家中小自然環境佈局得更爲乾淨整潔、美觀大方、心曠神怡。多賞析盆栽花卉、盆栽、繪畫作品，與自然界維持新鮮融合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看看童話故事和育兒教育專刊等。
