懷孕期間“睡事”深層分析
小牽懷孕啦，睡好覺但是大事兒哦，不管對媽媽爸爸小寶寶都很有益處，但是爲何翻來翻去睡不着覺呢？肚裏的小寶寶也不配合，怎樣做纔好呢？
確保懷孕期間睡眠的必要性
孕婦很容易疲勞，歇息和睡眠能夠使體細胞動能得到填補，防止疲憊、恢復元氣。好的睡眠，有利於孕婦減輕心理壓力，提高孕婦中樞神經系統和人體免疫系統的作用，也可減少孕婦產後遺症憂鬱症的概率。
有科學研究表明，這些晚間睡眠低於6鐘頭孕婦分娩過程較長，且剖宮產概率爲平常人的4.5倍。睡眠比較嚴重阻礙的孕婦分娩過程更長，剖宮產概率爲平常人的5.2倍。
專家認爲，孕婦每日除開確保8鐘頭的晚間充裕睡眠外，還應當在大白天最少有一個鐘頭的休息日，並把睡眠總數和品質列入產前評定，爲此作分娩過程長短和孕婦分娩種類的不可逆性預測分析。
不一樣懷孕期間的睡眠情況：
孕初期(懷孕期間前3個月)
孕婦在最開始的幾個星期，不管白天黑夜，都是會覺得疲憊：90%的孕媽媽會覺得散漫、渾身無力。這最先是激素搞的鬼，胚胎代謝出許多 孕婦必不可少的激素，他們被運輸給身體各個地方，使身體好像一個發電廠。科學研究睡眠的權威專家發覺，在總會有疲憊感的孕婦的血夜裏，有一種身體自身代謝的相近麻醉藥的激素。它的主要成分是黃體銅，關鍵功效於孑宮。這種化學物質使孑宮的肌肉組織鬆馳，防止太早的痛疼，進而促使胎寶寶能夠不會受到影響的發展。雖然孕婦在這一期內常常覺得疲憊，經常犯困，殊不知孕婦卻不一定能讓在這一時期獲得理想化的歇息。只有1/4的媽媽在懷孕的頭15周能享有到比較滿意的睡眠。隨着懷孕的一些狀況，例如噁心想吐、反胃這些，也會危害睡眠的品質。
懷孕中期(懷孕期間的4-6個月)
疲憊和噁心想吐的覺得慢慢地消失了，此刻的睡眠也更安祥、更有實際效果。看起來彷彿身體早已有一些融入這類懷孕的情況了。雖然孕婦的腹部愈來愈圓，而且休重在提升，殊不知有50%的孕婦感覺在這一期內更爲活躍性，精力旺盛了。這關鍵取決於孕媽血夜之中代謝造成出一種與黃體銅抵抗的激素，它能夠使身體活躍性。殊不知這類激素會造成一定的情緒波動：“我可以變成一個好媽媽嗎？”“我的工作是否會止步不前？”“他在我懷孕的情況下有婚後出軌該怎麼辦？”有的孕婦會猜疑自身能不能擔負媽媽的人物角色，乃至會猜疑自身究竟應不應該懷孕；他們會愁眉不展地考慮到自身的將來；或是爲與戀人的關聯而焦慮。這一時期較爲典型性的特性是：就算白芝麻大些的難題都很有可能被誇大其詞，進而發生爭執。因此此刻身體上的不適感降低了，殊不知心理狀態上的恐懼心理、神經大條和過度比較敏感卻提升了，這種焦慮情緒也一樣會危害孕婦的睡眠。
懷孕後期(最終3個月)
懷孕的最開始環節，基礎代謝要開展協商，會造成孕婦身體疲憊；殊不知在懷孕的中後期主要是許多 痛疼，讓孕媽媽們精力交悴：小腿肚子筋攣，腰部疼痛，皮膚髮癢。殊不知令人寬慰的是：全部的這一切都將迅速以往！肥頭大耳促使睡覺姿勢一改以往的習慣性，有時候也有胃燒痛，肚子裏胎寶寶的晃來晃去，這種都是會影響母親的睡眠。有70%的孕婦感覺在這一環節沒法有寧靜的睡眠。據睡眠調研室的科學研究結果顯示，實際上這一環節睡眠欠佳與睡眠方式的更改相關：在即將生產製造以前，深層睡眠顯著降低，孕婦非常容易被嚇醒。大家稱作“餵奶睡眠”，而且表述說，這實際上是一種當然的提前準備，以融入新手媽媽在夜裏隨時隨地起來，給寶寶餵奶。從生理學上孕婦就會有那樣的工作能力，在不一樣的週期時間具備不一樣的睡眠深層，睡得不踏實實際上是爲了更好地使母親隨時隨地可以聽見寶寶的召喚，它是一種本能反應。
