PART 1 檢驗篇
抑鬱症自我評定表
在下列選項中，假如長期性有下列第一～2項中的1項之上，第三～9項中4項之上病症不斷兩個禮拜之上，而且危害到日常生活作用，那麼就有可能罹患上產後抑鬱症，請儘早就診，以尋找技術專業工作人員的協助。
1.總覺得憂傷和不愉快，沒有啥事能造成我的興趣愛好。□是 □否
2.對自身的小出錯或缺陷存有負罪感。□是 □否
3.覺得這般地消沉，以至想完畢自身的性命。□是 □否
4.經常失眠症，難以入眠，易嚇醒或入睡困難。□是 □否
5.感覺很累，精力降低，容易疲勞。□是 □否
6.覺得全身上下難受，總會有未知的病症。□是 □否
7.食慾不佳，體重下降。□是 □否
8.感覺難以清晰的思索而老是胡思亂想。□是 □否
9.性層面沒有興趣愛好。□是 □否
PART 2 誘因篇
大概過半數產婦會在產後歷經情緒低落、情緒波動、疲憊、焦慮情緒、失眠症等病症，這種病症最常發生在產後的4～5天，一般 會在2周內修復穩定，一般不用做獨特醫治。較情況嚴重會出現情緒消沉、睡眠障礙(睡眠過多或失眠症)、食慾不佳或暴飲暴食、深灰色觀念、專注力不集中化、有尋短見的想法、興趣愛好欠缺、情緒狂躁、精神實質遲緩等情緒反映，凡之上9種情況，只需合乎在其中5項並不斷2周之上，就需要留意自身是不是得了了產後抑鬱症。
TIPS：產後抑鬱的4類重點對象
1.曾罹患抑鬱症者。
2.經前綜合徵情況嚴重(每一次月經只前會發生比較嚴重情緒困惑者)。
3.與另一半感情不和。
4.懷孕期間與產後生活壓力過近於。
產後抑鬱的4大風險因素
Danger 1 精神壓力
家庭成員關係(夫妻感情與婆媳之間)，及其傳統式社會道德授予女性的明確標準，通常會導致產婦厚重的精神壓力，而壓抑感的心理狀態情緒恰好是導致產後抑鬱的風險因素之一。
danger 2 角色衝突
在由單身女性變爲媽媽的全過程中，心裏的調節是充斥着着很多矛盾的。更何況在日常生活的功效之中，社會發展對女性的社會道德規定與預估通常又比男士高於很多，因此女性在飾演媽媽的人物角色時，通常會覺得工作壓力頗大。
danger 3 生理學與情緒轉變
在生產製造以後，產婦會覺得非常疲倦，產後生長激素的轉變及其應對鬆垮的身型，產婦會看起來更爲抑鬱與躁動不安。
danger 4 懷孕期間與生產製造重點對象
假如產婦在懷孕期間曾是重點對象或者經歷了分娩過程不如意，那麼產後抑鬱的概率也會顯著增加，由於過去的痛楚工作經驗會讓產婦在照料新生兒時越來越更爲心神不寧。
PART 3 關愛篇
防止產後抑鬱6大提議
1.找親人或盆友傾吐情緒，尋找適用。
2.解決好與另一半的關聯，不必只圖小寶寶而忽視了另一半。
3.每日撥出去歸屬於自身的半小時，讓自己做想要做的事。
4.爲自己一段融入新生兒的時間，不必希望自身短時間變成極致好妻子。
5.生產製造或坐月子碰到企業爲難時，請明確提出投訴。
6.假如猜疑自身罹患產後抑鬱，不要害怕尋找精神科醫師或技術專業心理醫生的幫助。
恰當應對，積極主動醫治
一旦明確自身罹患產後抑鬱症以後，千萬別覺得很尷尬，終究那樣的情況並不是單純性的個人問題。請嘗試尋找技術專業的診療協助，便於讓自身儘快擺脫低谷，可立即至各醫院的神經內科接納心理療法、團隊醫治或用藥治療。
臨產前多提前準備，抑鬱少產生
根據對產後抑鬱症產生誘因的剖析能夠發覺，大多數或是與生產製造完後沒法融入媽媽人物角色相關。假如能在準備懷孕搞好產後的整體規劃，大夥兒一同來爲迎來新生兒做好充分的準備與職責分工，讓媽媽在產後仍然能保持原來的可玩性與自覺性，那麼產後抑鬱症的產生概率將有希望大幅度降低。
