生活的忙碌總是可以讓我們忽略身體上的變化，一不小心疾病就來到我們身邊。高血壓是一種很普遍的疾病，也是一種很麻煩的疾病，尤其實在吃的方面，需要有許多的忌口。小夥伴們知道高血壓適合吃什麼嗎？什麼樣的食譜纔是對高血壓患者有利的呢？今天，我們一起來了解一下吧。
適合高血壓人吃的菜譜
一、醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。
二、涼拌海帶絲
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶爲長壽菜。
三、蔥汁豆腐
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。
四、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。
五、鮮榨黃瓜汁
黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
六、水煮玉米
玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。
高血壓吃什麼水果好？
1、柿子:柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜:西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果:火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬:檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
在日常生活中，高血壓患者不宜吃太鹹的東西，要以清淡爲主，清淡可以避免高血壓病變。高血壓食譜對高血壓患者是很重要噠，小夥伴們可以試一試，學一學，不管是預防還是保養，都可以很好的用於高血壓方面哦。上文的小知識，小夥伴都學會了嗎？今天，我們就瞭解到這裏啦。
